多練瑜伽，比補充蛋白質好太多，試試這3個動作快速瘦身

小伴語錄:瑜伽瘦身只需3個動作，輕鬆練出小蠻腰。

曾經在某處知乎上看到一篇關於瑜伽的美文，其中的一兩句讓我深受感觸:最好的姑涼每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎麼疼自己，有男人的心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。對於深處在快節奏的現代化社會的人而言，這樣的慢生活是可望不可即的，因為一旦鬆懈就會被他人所淘汰，因此在這忙碌的快節奏生活里，保持自己的精緻與優雅顯得尤為重要。有調查顯示，99％的都市白領身體因忙碌都處在亞健康狀態，瑜伽可以輕鬆解決亞健康的不良反應，讓你的皮膚重煥光彩，甩掉脂肪。

單腿站立後彎

單腳後彎式給人以優雅的感覺，讓你的姿勢更加婀娜多姿。後彎時，胸部肌肉得以放鬆，加快心臟血液循環，能改善心血管系統疾病，使你的肌膚紅潤閃耀。

站立雙角式

和以往的雙角式不同，改良後的雙角體現了力與美、剛與柔的結合，將腰肢的柔軟與下肢的剛強形成強烈的對比。看上去又像是雙人探戈中的獨角戲，一個人將男性和女性的角色完美演繹出來。

單腿站立平衡

這個體式有點像一隻展翅飛舞的蝴蝶，將人的身體伸展開來，調動全身的精、氣、神，使人達到高度統一。蝴蝶象徵著愛情、自由和蛻變，相信每個女生都有一個灰姑娘變成白雪公主的美夢，幻想有一天自己的白馬王子能騎著七彩雲霞來娶你。只要堅持下去，你的白馬王子很快就將到來喲！

駱駝式變式

駱駝式變式將身體扭成一個不可思議的角度，極其考驗人體的柔軟性和協調性。在做這個動作時，不要一味強求自己達到大神的效果，以免造成韌帶損傷，得不償失。駱駝變式能有效改善駝背，還能達到豐胸翹臀的作用。愛美的妹子們趕快手動收藏吧！

船式變式

想要a4腰、馬甲線的妹子們注意了，練好了船式變式擁有馬甲線不是夢想。船式變式依靠坐骨和手肘達到身體的平衡，同時將身體進行側位旋轉，能夠有效激活腹橫肌，髂腰肌以及腹內外斜肌，消除腰部脂肪、緩解腹痛腹脹。

上伸腿

上伸腿是一個非常簡單的動作，能夠有效鍛煉收緊腹部肌肉，減少小肚腩，相信對大多數妹子曾經都做過這個姿勢。我們只需要平躺在墊上，上下肢併攏向上伸展，這個動作對於腰腹部、腿部肌肉力量要求較高，剛開始練習時適當降低難度

弓式

弓式是本輪中唯一一個雙人體式，有男票的妹子和已婚妹子們注意了，雙人瑜伽能夠促進情侶之間的情感交流，都說愛情是滋潤女人的至聖法寶。得成彼目何辭死，願作鴛鴦不羨仙。

趕快帶上你的男票一起練起來吧，技能瘦身減肥，又能增進感情何樂而不為。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！