舞蹈訓練怎樣幫助你解決圓肩駝背頭前傾不良體態？

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現象：駝背、圓肩、頭部前傾

表現：頭部自覺向前傾；胸椎過分向後屈曲；側面看脊柱呈「C」型；肩膀及頸部肌肉僵硬；呼吸不順、不舒服，攝氧量減少，新陳代謝慢，體內垃圾排放不通暢；缺乏自信。

影響：這樣的不良身體姿態會給我們的身體帶來哪些影響：頸部肌肉緊張、頸椎酸痛、肩部麻木、腰背不適，嚴重者會出現頭痛，手臂麻木，都是由於壓迫頸椎之間神經所致。同時圓肩姿勢會使橫膈膜處於緊張縮短狀態，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。

原因：久坐伏案工作人群；背雙肩包的學生；青春期發育的女生；不良的生活習慣，低頭族、手機族等等。

專業分析：產生這一不良的體態最重要的原因就是肌肉不平衡所致，那麼具體是哪些肌肉呢？過緊的肌肉：胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌。過弱的肌肉：比如，菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌等。這些肌肉的強弱就會形成一個交叉，我們稱之為上交叉綜合征。

解決問題的辦法：

1、加強薄弱肌肉的力量訓練。

2、松解或者拉伸僵硬的肌肉筋膜組織。

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