生活幸福理想的嚮往，瑜伽改變美麗的身材，為了愛情奮不顧身

生活中有人對自己的理想很嚮往，不管風雨有多大依舊一往如前；也有的人對現實很認知，一直在還房貸車貸；也有人為了愛情奮不顧身，一直在堅持，但有這麼一小撮人可以為了自己美麗的身材而每日行走在健身房、體育館，天天喝著減肥茶，做著瘦身操，雖然累點但堅持著。

這一小撮人日復一日的堅持，相信總會有所收穫。可是現實是殘酷的，伴隨著減肥行業的火爆。人們的利益驅使，為了賺取資金而導致各種產品出現雜而亂的現象，不僅僅影響我們身體健康，還會導致我們的自信心被無情的打擊。但有小伽在，一切都沒有意外。

一套專門用於甩掉贅肉，彈走大肚子，減掉水桶腰。幫你輕鬆瘦身，還幫您省錢，隨時隨地都可以做。快跟小伽一起做起來吧，早上起來練一練，每天都堅持，相信你總會得到你想要的身材！

加強坐角式a.兩個人配合練習，一個人平躺在地面雙手向前伸展，雙腿呈一字馬狀，另一人用雙手支撐在下面的人腰部

b.在上面的人雙腿彎曲之間要有距離，下面的人脖子向前挺直，面部朝下，雙腳腳尖用力向上抬高

c.下面的人身體的重心放到臀部，上面的人重心放到雙手，手指分開防止掉落

d.一次堅持5個呼吸，互換另一人練習

雙角扭轉式：a.身體站立，上半身傾斜一側，雙腿分開，雙手分別抓住兩條腿的小腿，面部斜視前方

b.身體重心放到雙腳上，腳趾分開，腳掌受力，脖子彎曲，頭部自然向下

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習。

金字塔式變體：a.雙腿分開，一隻腿彎曲，上半身向下傾斜，頭部朝下觸碰地面，面部朝下

b.雙手抓住用力抬高，身體重心放到雙腳腳掌上，腹部微微用力收縮

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

舞王式：a.兩人配合一起做，兩人動作同步即可，雙腿分開呈一字馬狀與地面保持垂直

b.雙手一隻手與地面平行，另一隻手抓住後腳，身體重心放到雙腳腳掌上

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

後仰式：a.身體站立。上半身後仰，下半身向前傾斜，雙手手臂下拉到膝蓋處，面部斜視前方

b.腰部呈弧度狀，頭部後仰抬高下顎，脖子向下傾斜，臀部用力收縮

c.一次堅持5個呼吸

新月式：a.雙腿下蹲，前腳彎曲小腿與大腿之間垂直，後腿挺直，上半身前壁抬高，面部斜視前方

b.腰部傾斜呈弧度狀，後臂伸直放到後腿的大腿處，臀部用力收縮，腹部微微收縮

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

站立雙手抱腿式：a.身體保持站立狀態，雙腿挺直，一條腿慢慢抬高，腿部抬高至頭部，雙手抱住抬高的腿

b.上半身保持放鬆狀態，脖子用力挺直，面部直視前方，全身的重心放到腳掌上

c.臀部微微用力收縮，雙腿之間的距離不能過大防止身體重心偏離，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

關於瘦身減肥，勤奮是彌補自身缺點，凡事多動起來總會有意想不到的收穫。

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