想做完美的瑜伽倒立？就用這5個動作練平衡

後彎變式瑜伽練習身體平衡，還可以快速減去我們腰部的贅肉，同時對腿部的塑形有著很大的幫助。做這個體式時以手肘作為身體的支撐，頭部應當置於雙肘形成的三角內。背部要緊緊繃住，眼睛可以盯住前方，雙腳向前繃住，抵住牆壁。雙腿可以根據自身情況適當調整彎曲。

蠍變式瑜伽能有效防止駝背，改善你的駝背，需要改善駝背的妹子們注意了哦，堅持下來總有美背不是夢想，成為女神從擺脫駝背開始。

小夥伴們一起看一下蠍變式瑜伽的分解動作吧。

1、平躺在地面上，雙手伸直，腦部靠住地面，保持頭部的不動

2、慢慢抬起雙腿，然後藉助雙臂的力量抬起自己的上半身。

3、腳背緊繃與小腿形成一條直線後，膝蓋像身體腹部移動。

側鴿式瑜伽能夠加強臂力、腿部的力量，讓肌肉有彈性。也能增強腰部的柔軟度，對身體曲線塑造有著很大作用。接下來一起看一下這個體式的具體做法。

1、伸展左腿向正後方，彎曲左膝，左手肘內側環抱住左腳，雙手提前交握。

2、穩定後，雙臂向後繞過頭部，頭向右轉。

3、還原時，雙臂收回胸前，鬆開雙手，放落左腿。

卧角式瑜伽能使血液流入頭部，促進腦部血液循環，使得頭腦變得靈活，從而改善記憶力，並提高思維能力等。這個體式需要在犁式瑜伽的基礎上，盡量寬闊地把兩腿分開，雙腳腳尖觸地；雙手在胸前合十，逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。

最後我們用一個全蓮花坐式瑜伽進行調息和冥想，在做這個體式時請盡量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣盡量長時間保持姿勢，具體做法如下：

1、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。

2、將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。

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