「你長得丑，主要是因為你太苦太喪了。」

生活很美，生活很難。

伊心陪你，縱情向前！

如果大家2017年一直在看我的文章的話，就會知道2017年的中途我經歷了一段心情很糟糕的時光。

壞心情對我的影響，全部都寫在了自己的身體上。

臉上大規模爆痘，痘痘都又紅又硬，還疼，最誇張的時候，整個下巴和眉心都慘不忍睹。

用了各種昂貴的護膚品都不管用，痘痘仍然層出不窮。

每次在朋友圈裡發自拍，可愛的讀者小仙女們都會提醒我：伊心，有痘痘噢。

睡眠質量也很差，原本大片的睡眠時間變得斷斷續續，早晨很早很早就醒了，醒了就再也睡不著。

奶奶去世之後的一段時間，我還經常莫名胸口悶痛，夜裡驚醒，整個人都喘不上氣來。

十一從法蘭克福回國的夜航飛機上，我怎麼也睡不著，坐立不安，渾身難受，感覺自己快要憋死了。

可是一切體檢都指示我心肺沒有任何問題，我只是長久地哀痛難過，為著生命中那些無法釋懷的告別。

後來，連只見過我一面的讀者都發現了，她們跟我說：伊心，你最近怎麼這麼憔悴？去年那個神采飛揚的女孩去哪裡了？

是呀，連我自己都無法面對鏡子中的自己。

鏡子中的那個人，垂頭喪氣，嘴角下垂，連笑都笑不出來，真的太丑了。

後來，我去皮膚科醫院挂號開藥，沒多長時間就治好了痘痘，連之前的痘印都被撫平了。

我調整好了心態，恢復了開心，不僅胸悶氣短的病自愈了，皮膚光滑、彈性的狀態簡直回到了20歲那年。

有時候早晨出門著急，只拍個簡單的水乳就去上班，整張臉不幹不油，特別舒服。

你看，好心情，比什麼神仙水、lamer面霜都管用。

我也終於找回了那個讀者眼裡神采飛揚的女孩。

她仍然不夠美，但至少不那麼丑那麼喪了。

曾經聽過一個讀者的故事。

二十歲那年，父親意外去世之後，她悲痛至極、失眠、心情抑鬱。

後來，她猛然發胖、閉經，去醫院檢查才知道自己得了多囊卵巢綜合症。

她說，自己長期內分泌紊亂，而對於女孩子來說，心情糟糕、睡眠不規律絕對是加劇內分泌紊亂的元兇。

她難過地跟我說，我現在太胖了、太難看了，身體還差，整個人down到谷底。

我也不知道該怎麼安慰她，只好找了其他醫生朋友幫她一起諮詢治病。

之後漫長的時間裡，她不僅治身體的病，也治心裡的病，告訴自己要想開，要淡忘，要原諒命運，要放過自己。

我們的生命中，有太多未經告別的離開，也有太多無法原諒的不辭而別。

我也曾因為失戀而生氣、因為生氣而內分泌紊亂，幾年之後再回頭看，那個人的樣子都已模糊不清了，可自己還在為彌補身體受過的罪。

昨天還在微博上看到這個：

你看，那些情緒上受過的苦，最後都會讓身體去消化。

所以也難怪朋友說我：「你覺得自己丑，主要是因為過得太喪太苦了。」

是呀，那些情緒上的垃圾，都會變成臉上的痘痘、黑眼圈，甚至各種身體的病痛。

那些心裡的苦、心裡的喪，都會變成緊鎖的眉心和灰暗的面目。

人人都說90後已經中年了，我有時候回想起過去，也覺得自己怎麼走了這麼長這麼遠的路，完全是一個中年女子的心態了。

那麼多情緒垃圾，那麼多坎坎坷坷，如果真的深陷其中，怕是要變成心頭的一顆硬石了，遲遲難以消化。

人人自苦，可如何去度過那段苦，如何儘快地「甜」起來，是每一個人都必須要走的路。

情緒調控能力絕對是每一個成年人必備的能力，取悅自己的課程也絕對是每一個成年人的必修課。

這樣的能力並非天生，需要我們一步一步慢慢磨練。

今天就想和大家分享一下，我在2017年，是怎麼由又苦又喪變得開心的。

1.抄經。

抄經只是表象，它的意義在於給你一段極安靜的時間，和自己靜默相對。

我沒有宗教信仰，是在淘寶上隨意挑選的這本，如果你需要，也可以去挑挑看。

感謝抄經這個舉動，讓我慢慢找到心靈的鎮定和安寧，讓我舒緩平靜，慢慢撫平了自己的傷心和暴躁。

2.學會選擇性失憶。

對人類來說，也許最想get的能力，就是選擇性失憶。失婚失戀，比什麼都消磨人心。

幾次失戀，心塞心痛是一方面，除此之外，我還經歷了身體無法阻止的變壞。

胃痛頭痛、胸悶氣短，整個人越來越灰暗。

我知道遺忘很難，但選擇性失憶是必要的，比和往事糾纏太久，別翻來覆去思索渣男的行徑。

3.多笑笑，給自己積極的心理暗示。

誰不曾苦過喪過，可笑容才是最美好的化妝品，勝過一切面膜。

大家要相信心理暗示的力量，每天多笑一些，我們的情緒會往更積極的方向轉變。

之前，我寫過陳意涵的故事，這個姑娘，無論在微博的照片里，還是在真人秀上，永遠是笑著的。

每次看到這樣的笑容，我都覺得很有感染力，不由自主地也想笑出來。

還記得「吸引力法則」嗎？如果我們一直垂頭喪氣的話，是很難吸引到好事的噢。

每天對自己笑一百次，人生一定會慢慢變好。

3.放過自己。

成年之後，我們很多人會遇見很多糟心的事兒。

我微博上收到各種各樣的私信，有個剛畢業的男生被詐騙了5萬元，這5萬元是他全部的積蓄，可求告無門，報警之後也沒能追回，自己只能默默咽下委屈，繼續工作、攢錢。

有一段時間買房不順，我也挺喪的，覺得自己因為猶豫和拖拉失去了買房的好時機，只能眼睜睜看著房價翻倍，幾年積蓄打了水漂，才能彌補上房價的漲幅。

我跟朋友吐槽這件事情，她說：有時候，就是要放過自己，要讓自己學會接受人生那些不可磨滅的失去。那麼多創業的人，千萬身家說沒有就沒有，不還是從頭再來；那些投資的人，漲漲跌跌都很正常。

人生得失，看淡些，看開些。

我是在2017年才學會了這堂課，不怨憤已經發生的往事，只看眼前，只看未來。

人生在世，命運千變萬化，不可阻擋。我們唯一能做的就是，學著放過自己。

放過那些失敗的考試、愛錯過的人、還有錯失的機會。

放下，才能得新生。

4.低配的人生，更容易幸福。

說實話，現在這個時代，很多人過得不幸福，不是因為自己不幸，而是因為對比別人，才覺得自己不幸福。

別人都月入三萬了，自己才月入三千；別人都買房了，自己還得租房……

越對比，顯得自己越慘，於是整個人都抑鬱了。

我雖然一直鼓勵大家要努力賺錢，但我個人覺得一切奮鬥的目標都不是超越別人，而是超越過去的自己。

如果不努力你也可以過得很自在和幸福，那我支持你按照自己的意願活著。

累了就歇會兒，不累就再跑會兒，活法兒全由自己。

人生哪有絕對的成功，幸福地活著就是最大的成功了。

所以別對比，別焦慮，慾望少一點，包袱輕一點，低配的人生，有時候更容易幸福。

4.信賴專業，及時就醫。

先說身體，很多女孩都迷信一些護膚品的功效。之前我爆痘的時候，也迷信lamer面霜，可是一點兒都沒治癒。最後還是皮膚科醫院幾十塊錢的中成藥把自己治好了。

lamer面霜保濕效果確實絕佳，但很多護膚品只是治標，如果是身體問題導致的皮膚問題，還是去醫院看看比較好。

再說情緒，前幾天又有一個西安交大的博士抑鬱自殺了，每次看到這樣的新聞我都特別難過，因為沒有什麼比活著更重要。如果有心理問題、覺得自己實在是無法扛過去，一定要儘快求助專業的心理醫生。

因為我們情緒中有很多傷，是深深隱藏在潛意識中的。要在心理醫生的幫助下去直面自己的心結，才能慢慢解開心結。

說了這麼多，還是需要我們親自去做。聽了這麼多，還是需要我們一步步兌現。

你還在很苦很喪嗎？你願意去找取悅自己的能力嗎？不如，我陪你一起吧！

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