原來始終瘦不下來的原因在這裡

為什麼很多人經常運動，卻還是甩不掉身上的肉肉？那麼就要看看你的脾胃是否健康了。如果脾胃虛弱，肌肉的能量減少，就容易出現肥胖現象。這個時候就要注意脾胃的調養了。

健脾養胃的飲食原則應該遵循這些飲食原則。宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

薏苡仁

中醫認為薏米性味甘淡，入脾、肺、腎經，具有健脾、利濕的作用。現代研究發現，薏米中的薏米油含有飽和脂肪酸，可防止肌肉痙攣，並可以降低肌肉的疲勞曲線，從而增強肌肉鍛煉時的耐受度，增強肌肉力量，減輕鍛煉後肌肉酸痛。

將50克的薏米和100克的粳米洗凈後，加入比平時煮飯要多一點的水，煮熟成米飯後即可食用。

茯苓

中醫認為茯苓具有健脾養胃、利水去濕化痰的作用，可入肺、脾、心等經。而小麥粉具有健脾養心的作用，茯苓粉具有健脾養胃，化痰祛濕的作用，二者配合使用，健脾養胃的作用更強，從而有助恢復脾胃的消化功能，為肌肉的生長和塑形提供足夠的氣血供應，有利於肌肉強壯和塑形。

鯽魚

鯽魚味甘性溫，有健脾利濕、和中開胃，溫中下氣的作用，對於脾胃虛弱有很好的滋補食療作用。現代研究發現，鯽魚食用部分每100克含蛋白質13克，脂肪1.1克，碳水化合物0.1克，是典型的低脂肪、低熱量、高蛋白的食物，可以幫助肌肉纖維生長，增強肌纖維，從而幫助練出馬甲線。

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