便秘女士可以吃些什麼零食？

女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇一下這些對緩解便秘有利的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾等。

青梅干

青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃，還具有刺激腸的蠕動的作用，加快腸蠕動利於消化。

核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。適合對體質弱、產後的便秘婦女。核桃油脂多可以起到潤腸的作用，對於糞便特別乾燥的患者也具有很好的效果。

酸奶

酸奶可以增加腸道內的有益菌，這些菌會降酸奶分解成為有機酸，有機酸可以刺激腸道，加快腸道蠕動，有助於排便。

烤紫菜

紫菜不止含有碘，最突出的優點就是含有非常柔軟的粗纖維，被譽為人體腸道中的「清道夫」，可及時清除腸道里的廢物，有助於排出體內的有害物質，防止便秘的發生。

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