血糖高的人，飲食牢記這6點，降糖比吃藥有用！

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，而這一疾病的患者在飲食方面需要格外的注意。下面我們就來說說糖尿病患者應該如何飲食：

糖尿病飲食需注意這些

1、多吃含糖量低的蔬菜，如南瓜、西葫蘆、茄子、冬瓜、韭菜、青椒、西紅柿，尤其是西紅柿含糖量非常低。

2、不能吃一切含糖量高的食物。如各種甜食：葡萄糖，紅塘，白糖，果醬，糕點，蜂蜜，冰激凌，蜜餞等。

3、多吃富含硒的食物。如魚、大蒜、芝麻、香菇、芥菜等，因為硒與胰島素一樣，也能有效的降低血糖，減少出現改善糖尿病並癥狀的機率。

4、多吃富含維生素C和維生素B的食物，因為這兩種元素可以減輕腎病以及糖尿病視網膜的病變的機率。富含這兩種元素的食物有：青菜、甘藍、芥菜、青椒以及魚、奶、白菜、豆類等。

5、另外，苦瓜、南瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多食、多飲、多尿癥狀有明顯的改善作用，有調節血糖濃度的功能，平時多吃對身體有好處。

6、多吃高纖維食物。因為高纖維食物可以有效的促進機體內的糖代謝。如小麥（如煎餅）、玉米、白菜、韭菜、豆製品等。尤其是煎餅是非常適合糖尿病人的主食。

其他食物的選擇

1、酒：糖尿病患者原則上以不飲灑為宜，「客宋茶當酒」為佳，酒精是含有熱量的。如果您正在嚴格控制體重，應把其能量計算在內。

2、鹽：糖尿病患者合併高血壓的機會遠高於正常人。一旦出現高血壓，特別容易並發腎臟、視網膜病變及動脈硬化症。為了預防和控制高血壓，應盡量減少食鹽的攝入量，每日食鹽韻用量控制在6克以內。

計算食鹽攝入量的方法是：記錄購買食鹽酌日子和食鹽的重量（例如500克）。待購買的食鹽用完後算一算上述食鹽使用。了多長時間（例如30天），再算一算平均每天有幾個人用餐（例如3人），就可算出平均每人每天的食、鹽用量（如500÷30÷3=5.6克）。

3、茶葉：研究發現飲茶對控制血糖、血脂、血壓甚至肥胖都有益處。茶葉中的茶多糖、茶多酚等具有明確的降低血糖的作用，近來述發現茶葉可以提高胰島素的敏感性，所以提倡糖尿病患者飲茶。可選擇綠茶、紅茶。每天茶葉的用量以5～10克為宜。

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