男人想要養精護精，不能錯過這種魚，很多人吃了都說好

精子在睾丸被生產出來，有他自然凋零代謝的周期。但是現在生活科技的發展和環境的改變，讓男人的精子壽命開始縮短了。精子一般只能存活72天左右。

精子的保質期

精子被產生後，有一定的保質期。一般是72天。精子產生於睾丸，精子需要10周左右的時間才會成熟。從一個新的精子細胞到成熟凋亡，時間約為64—72天。但是現在很多男性精子的壽命已經開始下降。如果精子排出體外，存活時間只有18小時。如果進入女性體內，可以存活5天。

男性平時還是要減少一些不良的生活習慣，保護好自己的精子質量。

男人吃魚可以提高精子質量

愛吃魚的男人精子質量比較好，這是哈佛大學研究者發現的。研究認為魚肉對精子有保護作用。尤其是深海魚，比如鮭魚，金槍魚等。男性精液中精子濃度比普通人要高。

深海魚提高精子質量

吃魚對精子質量的提高有好處，但是深海魚為佳。因為深海魚含有精子生成必須的脂肪酸。性激素是只要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的。膽固醇是合成性激素的重要原料 。而且深海魚的肉中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於雄性激素的合成，可以刺激男性激素的產生和平衡。

保護精子要遠離壞習慣

保護精子除了飲食上要補充營養之外，還要遠離不好的生活習慣。

1、久坐

久坐會讓前列腺充血，造成會陰部溫度升高，這不利於精子的生成。洗澡溫度過高也是同樣的道理。

2、抽煙酗酒

煙草和酒精對精子的傷害是直接或者間接的，如果男性處於備孕期間，最好不要喝酒抽煙。需要有節制。

3、手機不要放褲袋

褲袋接近陰部的地方，還是不要放手機為妙。就算是輻射的量不大，但是對於身體健康還是有影響的。輻射容易讓精子畸形，死亡。

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