她改變生活習慣，半年時間減掉30斤

網友用半年時間輕鬆的減掉了30斤。她的減肥方法不用節食不用健身，很適合懶惰又嘴饞的妹子，趕緊學習一下吧。

1.無論如何只能喝白水

早上起床刷牙後，喝一杯溫水。剛開始覺得很難接受，但是一定要堅持下去。因為早晨喝完水，會使腸胃更加活躍，幫助消化和排泄。另外每天要喝2升以上的白水，這樣很有益於瘦身。

2.多吃早餐

早餐一定要吃，並且要吃飽。每天早上都要吃一杯希臘酸奶、一盤蔬菜和一個雞蛋，保證營養和飽腹。

中午也可以吃一些自己喜歡的食物，但是不能吃太多的主食，只能吃八分飽。

3.晚上吃沙拉和精瘦肉

晚餐最晚不能超過晚上7點。推薦食用雞胸肉蔬菜沙拉。

如果工作的太晚，可以在稍晚些的時候吃些蔬菜湯。

4.不忍耐飢餓

飢餓的時候不能忍耐，否則會造成暴食。

空腹的時候吃些堅果或者水果。

5.堅持運動

雖然不去健身房，但是也不能丟掉運動，可以在家裡進行簡單的伸展或者踏台階練習。

運動初期肯定感覺很痛苦，但是只要能堅持，就會有好的瘦身效果。

不需要激烈的運動，但是也要杜絕慵懶，不僅為了瘦身也為了健康。

6.休息的時候去散步

跑步很難進行，所以會選擇休息日去散步。約上好友去郊遊或者去逛街購物。保證每個休息日都能有1個小時以上的散步。

7.堅持的心

減肥過程中都會出現瓶頸期，一定不能放棄，堅持一下就會瘦身成功。

雖然減肥方法有很多，但最重要是看自己更適合哪種方法。能一直堅持的方法就是瘦身效果最好的方法。

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