一周減肥餐＋睡前小運動＝7天瘦7斤，你做到了嗎？

減肥是與我們每天的飲食運動都息息相關的，那麼對於想要減肥的人而言如何安排一周的食譜來幫助我們減肥呢？下面給大家介紹一周減肥套餐搭配小運動，輕輕鬆鬆瘦下來不用節食不用挨餓那麼辛苦！

周一

早餐：脫脂牛奶１杯，土司１片

午餐：肉燥加小白菜加冬粉1碗

晚餐：蔥油餅２片

睡前運動：

周二

早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個

午餐：沙茶加青江菜加冬粉１碗或肉燥加小白菜加冬粉 １碗

晚餐：山藥蔬麥餐１杯

睡前運動：

周三

早餐：蘋果一個、麵包一個

午餐：炸雞1塊，肉燥加小白菜加冬粉 １碗

晚餐：海帶４片，牛肉湯（只喝湯）１碗，滷蛋１小片

睡前運動：

周四

早餐：大米粥一碗

午餐：豬排壽司1卷，甜不辣１盤

晚餐：玉米濃湯１碗

睡前運動：

周五

早餐：脫脂牛奶１杯，土司１片

午餐：沙茶加九層塔加冬粉２碗

晚餐：鹼水雞翅2隻

睡前運動：

周六

早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個

午餐：菠菜加肉燥加冬粉1碗，油豆腐（３角形）２塊，小卷１尾

晚餐：蔥油餅１片，酸梅１顆！

睡前運動：

周日

早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個

午餐：金針菇加豬背骨加黑木耳加冬粉１碗

晚餐：山藥蔬麥餐１杯

久坐腰椎僵硬、腰間脂肪堆積已然成為當今電腦一族普遍出現的問題，跟著小U動一動每天睡前幾分鐘瘦身運動，輕輕鬆鬆好身材。

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