秋冬易易發胖，做到這4點，肚腩不見便秘消失，體重永不過百！

秋冬來了，你是不是胃口變好了，吃得比夏天更多了？夏天天氣炎熱人的胃口變差、人容易出汗排毒，經歷了一整夏到了秋天身體更容易囤積脂肪過冬，因為脂肪可以保暖。所以告訴你，秋天是比夏天更容易發胖的季節。那麼秋天怎麼減肥更好呢？下面詳細給大家介紹這4點秋天減肥妙招，大肚子不是一天養成的，只要你做到這4點，變小妖精不是夢：

慢跑提升脂肪代謝

隨著天氣慢慢變涼，人的體溫下降新陳代謝力也會下降，那麼身體消耗的能量就變小了。可是秋天身體需要的熱量卻要增加，如果滿足了身體的熱量需求，同時代謝又下降的話人就容易發胖。對於這種情況，秋天適合運動減肥，慢跑是個不錯的選擇，運動可以有效地提高身體新陳代謝能力，將吃進來的脂肪消耗掉。每周3-4次慢跑，每次跑1小時左右，不但利於減肥還對健康有益。

飲食規律，飯前喝湯

如果你胃口好經常吃不到飽不肯罷休的話，不如飯前喝碗湯，可以增加飽腹感減少食量。遵循「早吃好，中吃飽，晚吃少」的減肥原則，對減肥非常有利。

喝排油減肥的茶

推薦喝桑葉荷葉茶：取荷葉 15克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。

此茶含有大量粗纖維和茶瘦素，粗纖維能加快腸道蠕動促進通便，茶瘦素能使身體減少脂肪吸收，加快脂肪的消耗代謝特別腸道中的油脂，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。堅持喝可以每個月使腰圍減小0.3-0.5厘米。

經常腹部按摩

把雙手交疊在一起，在肚臍的地方劃圈按摩，直到腹部發熱，先順時針劃圈再逆時針劃圈。每次堅持順時針逆時針各劃30次。此方法不但減肚子，還能有效緩解便秘。

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