與「低頭族」如影隨形的永遠是「頸椎病」

低頭族

上班對著電腦，下班對著手機，

各種微信微博刷不停，

時間一長，或多或少都會有一些頸肩問題。

有部分人明知道有這樣的風險，

卻依舊樂此不疲加入低頭族的行列。

那究竟是什麼原因導致了這種不適呢？

在素心養元中醫會館1個多月的試營業期間，養元君發現有很多客官都是過來調理肩頸問題，想想也是，養元君就是頸肩患者之一，整天纏著各位老師 「求調理」！

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現在伴隨「滑鼠手」、「屏幕臉」、「電腦眼」而來的，「手機脖」已經成為當下流行的網路用語之一。

所謂「手機脖」，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。據了解，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。

如果你還沒有意識到事情的嚴重性，告訴你一個更可怕的數字：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角。由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

據統計，人每天要產生點頭扭轉等各種工作上萬次，頸椎作為人體重要的連接點，承擔的工作負荷之重可想而知，一旦出問題後果不堪設想。

關於頸椎病的一些誤區

頸肩部酸痛就是頸椎病？NO！

沒有出現頸部癥狀就不是頸椎病？NO！

頭暈就是頸椎病？NO！

頸椎骨質增生就是頸椎病？NO！

頸椎病能夠通過吃藥治療？NO！

所有頸椎病都可以通過按摩治療？NO！

經常有人詢問養元君，轉動或者活動脖子的時候，會出現「嘎嘎」的聲音，請問是頸椎病嗎？

出現「嘎嘎」響，多數由於頸椎在屈伸和旋轉活動中，關節發出的彈響、關節內有小氣泡、關節異常錯動甚至是關節磨損，或者是頸部後面發達的肌肉和韌帶在屈伸活動中出現異常摩擦等所致，並不一定是頸椎病。

不想做「危脖達人」？試試這些方法吧

一、使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下

1、脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度；

2、左手支撐右手，如果習慣用左手可以換一下。

關鍵是不要低頭！！！

二、每天堅持做耳部按摩

首先，先給耳部做個全耳腹背按摩。搓熱雙手，手指伸直，由前下向後上推擦耳廓，然後反折耳廓推擦耳背返回，反覆8~10遍，使全耳發熱。然後進行相應位置按摩用食指和拇指將雙耳指定區域按摩至發熱，然後找到區域內的痛點，持續按壓1~3分鐘，，多按摩與區域相對應的耳背效果更好哦！

三、適當按揉穴位，但勿用力過猛

1、拿捏頸肌

做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

2、按揉風池穴

做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

3、對按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

需要提醒的是：老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。

素心養元

傳承「國醫」精粹，守護健康金陵

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