晚飯能左右身體健康，真的，再也不敢這樣吃晚飯！

有研究發現，肥胖的人九成以上是晚飯吃得太多、吃得太好。老話說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，但，實際上因為上班工作的原因，早上吃飯的時間很少，也很急，根本就吃不好，到了中午，午休時間又短，吃飯的地方又很雜亂，有時候做得還不好吃，想吃飽，真的很難。結果，晚飯就成了胡吃海喝的時候了，但晚上除了睡覺，也沒有什麼活動，這就導致了吃得東西無法被消耗掉，於是都轉化為脂肪了。然後又一個胖子就出現了。

如果你以為晚飯吃得太多，唯一的後果只是長肉，那麼就想得太簡單了。如果晚飯吃得太多，還會左右人的健康，真是不容忽視啊。那麼，晚飯吃得太多，會對身體產生怎樣的影響呢？

1、糖尿病。很多人以為糖尿病是肥胖導致的疾病，但其實，長期晚飯太飽，也是糖尿病產生的原因之一。由於晚飯吃得太多，身體為了消耗這部分食物，就不得不大量分泌胰島素，從而加重了胰島的負擔。時間一長，胰島不堪負擔，就會產生糖尿病。

2、腸癌。晚飯吃得太飽，也會導致蛋白質無法被徹底的消化，結果就停留在腸道中，然後被腸道細菌分解，但因為這時人會處於睡眠狀態，身體的機能變得緩慢，這時的腸壁蠕動也會變得緩慢，這使得腸道中的分解產生的有毒物質無法即使被排泄，從增加了腸癌發生的風險。

3、尿路結石。另外，人體的排尿高峰期是在晚飯後的4到5小時，但，假如你是在晚上8點後吃晚飯，那麼排尿高峰期來臨時，時間已經到了凌晨12點後了，這時我們通常已進入睡眠中。這就產生了一個問題，新陳代謝產生的尿液無法及時排出體外，這會導致尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期下來就容易形成結石。

4、高血脂症。也有的人說，那我晚飯少吃點，不吃的太飽，那就好了吧。這樣想是不對的，除了晚飯不能吃的太飽外，也不能吃高蛋白、高油脂、高熱量的食物。這類食物會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂症。

知道了這些，你還會選擇在晚飯的時候暴飲暴食嗎？如果之前是這樣，現在改正還來得及，馬上行動起來吧，不要等到胖了，才想起減肥。

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