這可能是腿粗最好的解決辦法！

腿粗怎麼解決？因為長肌肉不敢鍛煉，其實這有一個解決的辦法，就是拉伸。

那些天天都要拉筋的人養成習慣後，拉筋也會上癮。拉筋有太多好處了，拉筋會讓肌肉的線條更漂亮，對於運動受傷的概率也能大大降低，每天睡前拉拉筋，睡覺也更香！

今天先來看幾個常規的拉伸動作

1   臀部拉伸

每一邊拉伸20秒

2   臀部拉伸

每一邊拉伸20秒

3   拉伸大腿

每一邊拉伸20秒

4   拉伸大腿

拉伸20秒

5   拉伸腿筋腿

每一邊拉伸20秒

6   開胯

每一邊拉伸20秒

看完這些，學會了嘛？鍛煉完和睡覺前就可以練起來啦～

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