恐怖！前任3，24歲卻老成40歲的模樣！
最近《前任3》很火，讓我印象深刻的不是女一號也不是女二號，而是女三號王梓。印象深刻是因為她看著好老。
她一出場就看著很老，但是卻在電影左一口「大叔」又一口「大叔」喊著韓庚，聽著我好彆扭。看著比人家老，還喊人家「大叔」，當然彆扭。
在豆瓣上也看了一些評論，原來不是我一個人覺得王梓老，很多人都有同感。
來看看豆瓣上的一些評論：
還有人覺得王梓像蔡明阿姨
出於好奇，我百度了一下王梓的扮演者羅米，居然是93年10月出生的，也就是說她只有24歲還不到25歲。
但是卻老成了40歲的模樣，太恐怖了！
是什麼讓只有24歲的羅米老成這樣的？其實主要原因是兩個字--太瘦。
羅米身高166厘米，體重才88斤，BMI（體重身高指數）只有15.9，遠低於18.5-23.9的正常水平，典型的消瘦型，用營養學上的術語叫做蛋白質能量營養不良（PEM: protein-energy malnutrition）。
百度上對PEM的描述是這樣的：蛋白質和熱能長期攝入不足引起，體重明顯下降，極度消瘦，皮下脂肪消失，肌肉萎縮，面部呈「老人面容」。
羅米就是屬於「老人面容」」。過分追求瘦，讓90後的她老成40歲的模樣。
其實，這種情況的另一個典型是：魯豫。也是消瘦型的，身體比例看著很不協調，看著也老。
與之想形成對比的是另外一部電影《芳華》，也很火，裡面文工團成員的原型之一楊慧，現年已經58歲了，年近60歲卻面如少女。連馮小剛都感嘆！
還有哪些人看著比實際老呢？
1 通過吃「草」減肥的人比較容易，比如果蔬減肥，比如辟穀減肥等。水果蔬菜中的蛋白質含量很少，通過這種方式減肥下來的人，蛋白質往往不足，瘦下來身體會鬆鬆垮垮的，臉部尤其會。減肥減掉的通常會有脂肪、水分還有肌肉。肌肉的主要成分是蛋白質，如果蛋白質補充不足，就很難彌補肌肉的損失。
2 馬拉松高手。可以觀察一下你身邊跑馬拉松跑得特別厲害的人，大多也是比較消瘦的，看著比平常人老。
為了避免成為下一個24歲卻老成40歲的樣子，以下是我的建議：
1 如果胖了，建議要減肥。但是不要過度追求瘦，體重在正常水平就可以，BMI在18.5-23.9之間，不要小於18.5.
2 如果你在減肥，一定要注意蛋白質的補充不可少。
3 如果你已經處於40+歲，更要注意蛋白質的補充，肌肉隨著年齡的增長，流失是加快的。
4 如果你孝順父母，建議他們飲食不要太清淡，不要只喝粥吃青菜，這樣會導致營養不良， 尤其是蛋白質不足。
5 適當做些力量訓練，比如俯卧撐，小啞鈴訓練等，有條件去健身房做力量訓練，對於維持肌肉有好處。
6 對於普通人。每天補充蛋類40-50克，禽畜肉40-75克，水產魚肉類40-75克，奶類300ml左右。可以補充一天需要的大部分蛋白質。
希望大家60歲了還能面如少女少男。
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