男性經常便秘的原因，男性便秘患者在生活中該怎樣護理緩解便秘？
對於便秘來說，男性雖然病發率沒有女性高，但是由於便秘的常見性，男性並非沒有便秘的可能。便秘的波及人群也很廣泛，男女老少都可發病，只是發病率有所不同而已。對於男性便秘者來說，除了不要擅自在沒有醫生的幫助下買葯治療下，在生活中還需知道一些護理，以此來緩解便秘的癥狀。那麼，男性便秘患者在生活中該怎樣護理，才能有效的緩解便秘呢?
男性經常便秘的原因，主要有下面四個：
一．不良的飲食問題
不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構成糞便的時刻長，尤其是短少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
二．偏食
研究實驗選取了6000多名孩子，獲取了他們在24個月大時，膳食纖維的攝入量和42個月大時的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，後者便秘的發病率（29%）要明顯高於前者（15%）。
分析結果顯示，糞便硬度與膳食纖維攝入量之間存在著強烈的相關性，挑食的小孩患便秘的可能性高30%。B族維生素長期缺乏。大部分B族維生素對維持正常胃腸功能都有影響。
三．內分泌異常與代謝性疾病
如甲狀腺功能低下、高鈣血症、妊娠、糖尿病、脫水、低鉀血症、尿毒症、鉛中毒、卟啉病、垂體功能下降等。
四．由於某種原因精神長期處於緊張狀態
現代人處在日子節奏過快、精力要素等環境下，這種情況會干擾了正常的排便習氣，內分泌紊亂與代謝性疾病都會致使便秘：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血症、脫水、鉛中毒。
而男人幾乎天天處於著急上火狀態，植物神經功能失調，腸蠕動緩慢。這類患者還常伴有焦慮、失眠、易怒、多疑等癥狀。
男性便秘者的日常護理
1、運動療法
鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平卧於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。
男性雖然一直秉持「男子漢大丈夫，不拘泥於上節」的處世方式，但是對於便秘護理來說，該拘泥的小節還是應該保持。因為這並汪涉及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由於其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。
緩解便秘的食物
1、菠菜
菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸膈煩悶和便秘。菠菜的烹調也相當簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。
2、蜂蜜
蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質。早晚一杯蜂蜜水，適當可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。
3、香蕉
香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
4、蘋果
蘋果是繼香蕉後又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
5、梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。
同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
6、土豆
土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。
7、玉米
玉米的纖維每100g就有4.6g，比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。
玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦啰！如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦！
晚上吃半隻玉米，早上就能規律的排便，對於總是為宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥！
附上：血虛型便秘臨床表現及食療方
血虛型便秘臨床表現：
大便乾結，面色無華，頭暈目眩，心悸健忘，或顴紅耳鳴，舌淡，脈細，或舌紅少苔，脈細數。
【松子粥】
配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。
製法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效： 養陰潤腸。
用法： 每日2次，或隨意食之。
【柏子仁燉豬心】
配方： 柏子仁15克，豬心1個。
製法： 將柏子仁放入豬心內，隔水燉熟，切片，加醬油少許調味。
功效： 養血滋陰，潤腸通便。
用法： 佐餐食用。
【桑椹地黃蜜膏】
配方： 桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。
製法： 將桑椹、生地加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合併煎液，再以小火煎熬濃縮至較稠黏時，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。
功效： 養陰清熱，潤腸通便。
用法： 每日2次，每次1湯匙；以沸水沖化。
【香蕉蘸黑芝麻】
配方： 香蕉500克，黑芝麻25克。
製法： 用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃。
功效： 養陰清熱，潤腸通便。
用法： 每日分3次食完。
【松核蜜湯】
配方： 松子仁50克，核桃仁50克，蜂蜜500克。
製法： 將松子仁、核桃仁去衣，烘乾研為細末，與蜂蜜和勻即成。
功效： 養陰潤腸。
用法： 早晚各服2匙。
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