學會這套瑜伽減肥，一個月體重輕12斤，體態優美氣質佳！

瑜伽減肥其實在短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現「瘦」的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

這裡小編總結了一下，自學瑜伽一般都從六大動作開始。這裡聽小編一一道來。

第一、前屈式（手觸腳式）首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。

第二、山嶽式。作為瑜伽的基本動作，山嶽式首先雙腳併攏，雙腿伸直。身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。

第三、祈禱式。挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。同時放鬆全身，調勻呼吸。此動作的可以達到集中和寧靜的狀態，為接下來的動作做準備。

第四、八體投地式。這是瑜伽減肥動作之一。身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸時，呼盡後再行屏氣。可加強大腿和手臂肌肉，達到消瘦的目的並發展胸部。

第五、騎馬式。向後伸出右腿，同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。在右腿向後伸展時吸氣。

第六、展臂式（雙臂向上舉）上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。頭和上身都稍朝後仰，在雙臂上舉時吸氣。

好了，上面介紹了一些瑜伽入門的基本動作，但是瑜伽的動作可不是只有這六個入門動作哦，而且每一個動作都有不同作用。有些動作能減肥，有些動作能助消化，有些動作能塑形。

沒事的時候，大家就開始練練吧，生活即將美好！

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