減肥路上最喜歡的一道菜-鮑魚汁鮮蝦西蘭花，吃了保證可以健康瘦身

最新 01-14

今年冬天事情很多鍛煉的次數很少，體重明顯反彈了。我不提倡單純節食減肥更拒絕減肥藥。希望用科學的方法合理飲食健康減肥。其實我吃的不是很多,只是缺少鍛煉，越忙碌越是坐著的。一日三餐要怎麼吃心理真沒有譜，只能做一些利於減肥的菜吃了。這道菜是我減肥路上最喜歡的一道菜，營養自不用說了。

減肥路上最喜歡的一道菜---鮑魚汁鮮蝦西蘭花

材料：西蘭花1棵，鮮蝦200克，胡蘿蔔80克，大蔥8克，生薑5克，大蒜10克，鮑魚汁3湯匙，花椒油適量，鹽3克，胡椒粉3克，料酒2湯匙。

鮑魚汁鮮蝦西蘭花的做法

1、準備材料。2、大蔥切段，生薑切片。3、將鮮蝦去皮，去蝦線，放入盆中加鹽、料酒、胡椒粉腌制。4、炒鍋中放油小火爆香蔥姜。5、將腌好的蝦仁放入翻炒熟。6、胡蘿蔔切片備用。7、煮鍋中加水焯燙胡蘿蔔片。8、另起鍋焯燙西蘭花。9、炒鍋中放油加熱。10、將蒜末放入小火爆香。11、加入鮑魚汁、鹽、花椒油關火。12、將焯好的胡蘿蔔片放入。13、放入焯好的西蘭花。14、放入炒熟的鮮蝦仁攪拌均勻即可。