冬天食慾大增，怎麼控制不長胖？
小密語錄：瑜伽讓你擁有隻吃不胖的身材
"冬天養膘"這話是沒錯，為了抵禦寒冷，多些脂肪倒是挺保暖的，又是火鍋又是串串再來點炸雞配啤酒可是爽翻了，食慾這麼好的你真的就一點都不擔心你的身材嗎？一個冬天就這麼吃下去，等到春天你的身材非變成恐龍不可！不過，跟著小密經常練練瑜伽，怎麼吃都是不會長胖的，說不定還會變瘦變性感哦。
第一個瑜伽動作小密就放大招，你可得接住了啊，吃了這麼多，不好好活動下怎麼減肥？"鶴蟬"體式衍生過來的一個瑜伽姿勢，雙臂彎曲，雙手與地面貼合，下半身由彎曲變為直立，雙腿綳直完全脫離地面；左腿綳直不動，右腿最大限度朝向右側高抬，盡量使雙腿保持在一條直線上，上半身也要盡量貼近地面。
鶴蟬體式主要鍛煉的部位是腰部、腿部和手臂以及肩膀，效果可以說是非常棒了，這些完全都是平時運動中的死角部位啊。上半身貼近地面的時候注意了，手臂也要跟著一起彎曲降低身體重心，否則很容易臉直接著地擦傷，顏值就沒保證了。下面的動作就比較簡單了，小密怎麼可能會這麼殘忍呢？減肥也是慢慢來的。
"直立抓腳趾平衡"，腿部的脂肪比腹部的還要頑固，關鍵是影響美觀啊，所以這個姿勢針對的就是雙腿的拉伸。放鬆站立，雙腿微微分開，雙臂自由伸直高抬過頭頂，左腿保持不動，右腿高抬，腳尖綳直，右手去握住右腳腳跟用力向上拉扯讓大腿內側受力拉伸程度更大。直立抓腳趾平衡是一個拉伸大腿內側的簡單體式，雙手的拉扯恰恰能夠促進雙腿的進一步拉伸從而達到塑造腿型的效果。
小密告訴你們個訣竅，如果手掌去抓腳趾的時候不能夠保持平衡，身體就微微向前傾斜，這樣身體重心才會變得穩定，堅持的時間才足夠長。如果覺得雙腿拉伸不夠，減肥效果不明顯，咱們再接著虐腿！
放鬆站立，雙腿微微分開，上半身保持直立，雙臂高舉過頭頂合十；雙腿彎曲下蹲，大腿與地面保持平行，雙腿慢慢分開至最大限度。為了減輕腿部力量，腰腹要持續用力，所以說這個瑜伽體式不僅能夠虐腿還能練馬甲線哦。下蹲能夠練到全身的肌群，尤其是筋骨比較僵硬，肢體協調度達不到的朋友可以多多練習，堅持的時間長了之後會感覺到自己雙腿慢慢被打開了，這樣對以後難度大一點的動作進行也比較有利。
下叉與下腰相結合的一個瑜伽體式，效果可不僅僅是減肥塑形這麼簡單了。雙腿最大限度分開，右腿小腿彎曲與地面保持垂直，雙臂向後反手支撐住身體，上半身微微向有偏轉，保持姿勢20秒鐘。同時將腰部手臂以及雙腿全部運動到的瑜伽動作，想必瘦身效果也差不了，關鍵是活動量這麼大，出汗都變多了，皮膚是不是也變得水嫩了呢？手臂向後反手支撐住身體的時候需要注意，不要造成肌肉拉傷，等到手臂完全支撐住的時候再反轉身體，這樣能夠減少對腰部的損傷，如果覺得這個體式不過癮，就來試試 "鶴蟬"吧。
又是我們的老夥伴"鶴蟬"體式，首先，完成鶴蟬之後，雙腿不要完全打開，右腿保持原有姿勢不動，依然搭在右胳膊肘處；左腿則完全向後伸直；身體微微向下傾斜，降低重心。鶴蟬體式對腰部和手臂的塑形效果還是很理想的，小密的蝴蝶袖和小蠻腰也少不了鶴蟬的功勞。如果鶴蟬動作不夠標準，後面的雙腿打開的時候身體平衡會受到很大的影響，很容易發生摔倒擦傷。不長胖的體式怎麼能少的了輪式呢？
"輪式"動作相信大家都熟悉，下腰的時候需要格外注意腰腹部要持續用力支撐身體。輪式動作通過對手臂、雙腿和腹部的伸展消除多餘的脂肪。輪式體式難點和核心在於下腰，許多人腰部柔韌度不夠，所以下腰的時候也很容易受傷。是不是感覺自己的身材在一點點變好呀，繼續哦。
即使是最後一個瑜伽動作了，也要認真進行哦。
1：放鬆站立，雙腿併攏，上半身保持直立。
2：挺胸收腹抬頭，雙臂伸直高舉過頭頂。
3：左腿不動，右腿小腿高抬盤錯在左腿大腿上，保持姿勢20秒鐘。
有了小密的這套減肥瑜伽，你再也不用擔心自己的食慾會影響到自己的身材了！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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