6個小妙招，幫你吃掉身體多餘的脂肪
對於減肥，很多小夥伴都會想著減少食物的攝入量，認為簡單的節食就可以幫助減肥，短期看是可以瘦下來，但隨之而來的，要麼是身體出現了問題，要麼就是越減越胖。其實，脂肪不完全都是吃出來的，我們合理的吃，也會吃掉身體多餘的脂肪。今天，小陶姐就利用一些有降脂作用的日常食材，幫助小夥伴吃掉多餘的脂肪。
1、水產品
比如牡蠣，就富含微量元素鋅和牛磺酸，牛磺酸可以促進我們膽固醇的分解，有助於降低血脂的水平。還有海帶，也富含牛磺酸，食物纖維藻酸，可以降低血脂以及膽汁中的膽固醇。
2、奶製品
其中牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它們既能抑制膽固醇堆積在動脈血管壁，還能抑制我們身體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。另外還有研究證明，鈣質可以幫助我們減肥。
3、食用菌
比如香菇能明顯降低膽固醇以及甘油三酯的水平。木耳呢，富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂的作用。
4、穀類
燕麥含有豐富的亞油酸，可以防治動脈粥樣硬化，並且富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，排除身體的垃圾。玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，都具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是由於他們以玉米為主食。
5、水果類
葡萄汁、葡萄酒都是降低膽固醇的天然物質。有動物實驗證明，它能使我們膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症的最好食品之一。
蘋果呢，富含果膠、纖維素以及少量的維C，有非常好的降脂作用。而且蘋果可以降低我們血液中的低密度膽固醇，從而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
6、蔬菜類
大蒜，含有硫，可以減少血液中膽固醇以及防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥是比較有利的。韭菜，含有鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A，維生素C以外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，幫助我們排除腸道中多餘的脂肪。洋蔥，含有前列腺素A，這個成分有擴張血管、降血壓的作用。冬瓜，含有蛋白質和多種B族維生素，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。胡蘿蔔，有小人蔘之稱，它富含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合，然後從大便中排出。我們的身體要產生膽汁酸，就會動用血液中的膽固醇，從而使血液中膽固醇的水平降低。
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