在家裡隨便找個地方就能練習的瑜伽，超方便

小伴語錄:只需要幾個簡單的動作，就能在家做瑜伽。

最近在網頁上看到幾個美眉衣著單薄在雪人旁邊凹造型，看得我是一陣哆嗦。對於怕冷星人的我而言，就算在家練瑜伽也能輕鬆凹造型。

倒立

這個動作雖然簡單，但在做的時候要足趾要緊貼牆壁，不然很容易滑下來的喲。靠牆倒立，將雙腿慢慢分開至120度（分開角度可以根據自己的實際情況調整，不要勉強，以免拉傷韌帶）

駱駝

駱駝式作為瑜伽的基本式之一，能夠很好的促進脊柱的血液循環，加快新陳代謝，並有效防止駝背。動作要領:雙腿分開與肩同寬跪於地上，雙手合十於胸前，兩手掌相對，五指分開，頭保持放鬆位，身體慢慢後方彎曲

單腳趾直立深蹲

作為深蹲式的加強版，不僅能夠達到翹臀的作用，還加強的腿部肌肉的訓練，擁有大長腿，讓你自信走出來。保持直立位慢慢下蹲，雙手合十於胸前，將右腳緩慢上抬盤於左膝上，保持平衡，故意保持均勻，然後緩慢踮起腳尖。

輪式

輪式是一個非常好用的瑜伽體式，能夠改善你的儀態，給人一種優雅的感覺。它將身體拱成半圓形，使腰背部的肌肉得到牽拉，有效塑型。動作要領:仰卧屈膝腳跟盡量抵住臀部，雙手向頭側彎曲，手掌貼緊地面，緩慢將臀部、腰部抬離於地面，成拱形狀。

舞王式

舞王式讓我想起了童年時期八寶音樂盒裡單腿旋轉的芭蕾舞者，其動作盡顯舞者的優雅。這個動作非常考驗身體的柔軟性和平衡能力，應根據自身情況而行，不要強行為之，以免拉傷肌肉。呈站立位，左腿向後彎曲抬高，右手越過頭頂拉住腳尖，左手向後伸直抱住膝蓋。

戰士一式變式

記得小伴小時候經常看美少女戰士，經常幻想自己就是那個代表月亮消滅你的水冰月，戰士一變式能夠擴展胸部，減少腰腹部多餘脂肪，延緩衰老。這一刻你就是女戰士。動作要領:呈三角式站立，雙手上舉，五指張開，身體慢慢向下壓。

駱駝式變式

本式動作更像是一隻展翅求偶的孔雀，極盡優雅與魅惑風姿。發與朋友圈能極大滿足愛美人士的虛榮心。動作要領:雙腿分開跪於地上，雙手扶住臀部身體逐漸向後壓，直至雙手握住腳跟，然後右手作孔雀狀向上抬高至頭頂。

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