你都在什麼地方練習瑜伽？床上還是陽台？
小伴語錄：一日之計在於晨，晨光微露正是練習瑜伽的好時候。
吸引異性的首要條件就是要身材好，硬性指標達不到怎麼找到高富帥的男朋友？我們小姐妹們經常在一起討論這個問題，得到的結果是身材好才是真的好。
瑜伽中有很多動作體式是可以塑造身體線條，減少油脂，改善氣色。今天我們就來學習一下既減肥又實用的瑜伽體式，感興趣的朋友可以帶走哦。
交叉坐
寧靜的早晨可以在自家的陽台上鋪上瑜伽墊，冷冽的空氣吸進肺部驅走了身體的困意。雙腿交叉坐於地面上，膝蓋向內彎曲，右腿在上左腿在下，雙腳貼緊反向臀部，雙臂自然垂在身體兩側。背部向上挺直，僵硬的肌肉更放鬆，髖關節在兩腿相互作用的情況下向外打開，熱身結束。
半蓮花單腿伸展
蘇醒後的身體還處在酸軟的階段，坐在地面上最大限度的拉伸腿部。坐在地面上，左腿向里側摺疊，右腿向上抬高，身體向右傾斜，腿部抬到右肩部後側，左臂繞過頭頂抓住右腳向後用力。
半蓮花單腿伸展體式可以拉抻腿後側肌肉韌帶，減少腰側多餘脂肪，擴張胸部放鬆背肌，使身體更加有韌性。
簡易鴿式
早晨是頭腦最清醒的時候，身體的機能在蘇醒後加快速度運轉。腸道和胃部也在這個時候是最活躍的，每天清晨排毒輕鬆一整天。坐在地面上，左腿膝蓋彎曲，腿部向內摺疊。右腿保持直線狀態，膝蓋接觸地面，與左膝呈一條直線。身體向左旋轉，右腳向後勾起，右邊從頭頂向下伸展抓住右腳尖。
這個體式可以擴張胸部使呼吸順暢，提高腸胃消化功能，改善便秘癥狀。消除手臂、腰腹部和腿部多餘的熬肉，起到全身塑身的作用。
單腳趾直立深蹲
這個瑜伽體式對身體平衡性有著很高的要求，站在水平面上，身體向下蹲。右腿後側部位完全貼合在一起，前腳掌著地。左腿向上抬起，小腿與地面平行。左手向前伸直，握住左腳。
這個體式可以使下半身血液循環減緩，促進上半身加快血液循環。腹部內臟在身體擠壓的同時得到了按摩與血液供給，腰部多餘的脂肪以肉眼看不見的速度在消退。
雙角式
早晨也是大腦需要大量氧氣的時候，吸氧充足才能在一天的工作中表現突出。雙腿分開，站在地面上，兩腿之間的距離大於肩部。腰部向下彎，兩手掌放在地面上。身體向前傾，保持背部平直頭部著地，雙手分別握住兩側腳踝。
這個頭部衝下的體式可以給大腦帶來新鮮的血液和大量的氧氣。借用地心引力，放鬆體內器官。大腿後側韌帶得到柔韌鍛煉，這個體式也能達到美容的功效。
倒立
借用牆壁作為身體的支撐點倒立，由於臂部與牆壁有一定的距離，所以在倒立的時候胸部需要向前挺，收縮腹部。血液受引力影響由上到下流入大腦，使大腦思路更加清晰，注意力更加集中，反應靈活。臉部更加紅潤氣色好。手臂在這時得到了鍛煉，增加了力量，頸背處的肌肉也得到放鬆。
今日話題：你的男盆友最喜歡你身體的哪個部位？
一直堅持練習瑜伽的我，身體每個部位都辣么完美。
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