長期不吃早餐的人，身體會有6個改變！別太晚知道
學生、上班族早上時間比較緊張，有的人來不及吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣。還有一些人為了減肥需要控制飲食，早餐乾脆也就省掉了。但是今天想告訴大家的是早餐不是可有可無的，不吃早餐會損壞身體的。
1.不吃早餐容易低血糖
經過了一晚上的睡眠，人體的營養已經消耗殆盡，這個時候血糖濃度低下，如果不吃早餐或是早餐吃得少，血糖濃度得不到恢復，再加上活動量提升，人就會出現頭昏心慌、四肢無力等癥狀，嚴重的還可能會昏迷休克，危害極大。
2.不吃早餐容易患胃病
早餐如果被省略掉，人只能飢腸轆轆的熬到中午在進食。但是越是飢餓的時候，胃酸就分泌的越多，這樣極易出現胃炎、胃潰瘍。
3.不吃早餐容易便秘
三餐定時，人體的胃腸也就能固定的幫助身體排毒。但是三餐失衡，胃腸功能也會失調，那麼便秘就非常容易出現。人體排毒不暢，痘痘就容易出現。
4.不吃早餐容易長胖
不吃早餐，到了中午和晚上一定會因為太餓而攝入過量的食物。尤其是晚飯過後不久就要休息，攝入食物過多，消化吸收不完，時間一長，人就會開始長胖。早中晚餐的最佳飲食比例是3：2：1。
5.不吃早餐容易有膽結石
不吃早餐，空腹時間一長，膽汁分泌就會減少，但是膽固醇含量沒有改變，時間長了，膽囊內部的膽固醇膽汁就會引起膽結石。
6.不吃早餐容易引起「三高」
早餐不吃，到了中午和晚上大腦會釋放高熱量的信號，就會增加垃圾食品的攝入量，長期下去，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖症都會出現。
合格的早餐是什麼樣的？
由此可見，早餐是一天中重要的一餐，絕對不能省略。但是早餐不僅僅是填飽肚子就可以了，還要注意營養均衡，不然各種疾病都會找上門。
根據《中國居民膳食指南》給出的建議，健康的早餐應該是食物要多樣，以穀類為主；多吃蔬菜水果、奶類、大豆；適量的吃魚、瘦肉；禽、蛋也需適度。
此外，年齡和職業不同，早餐的要求也會有所不同。
比如，學生需要集中注意力、用腦多，那麼早餐一定要吃主食，可以選擇升糖指數低的粗糧；
辦公族久坐少動、活動量少，需要選擇低脂的早餐，避免脂肪囤積；
體力勞動者消耗較大，適當的加一些肉類，攝入足量蛋白質，延長飽腹時間;老年人的健康早餐就需要注意少肉、低脂、易消化、高纖維。
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