睡覺時有這些睡眠習慣的人，睡得越多，只會加劇濕氣！

人為什麼睡覺?人又為什麼必須睡覺呢?我們也許無法全部理解透徹其中的原因，可是我們一般還是知道，睡眠會讓我們的大腦和人體獲得休息，繼而維持我們的生命。可是你知道嗎？我們的睡眠質量通常會受到身體里濕氣的影響。

別以為睡不著是睡眠質量差，有時候也許是濕氣重。濕氣重之人，多與脾虛有關，加上多有體重睏乏之感，多嗜睡而睡眠很難深入。夏天多雨潮濕，恰是濕氣重的時候，一直處於潮濕環境，容易滋生細菌，一旦長時間待在潮濕的睡眠環境里，會導致失眠多夢，睡眠情況不佳，引起身體抗病力變弱，濕度積累在一同，引起疾病。

有哪些睡眠習慣的會加劇濕氣呢？

1、打呼嚕

睡覺打呼嚕並不是睡得香，白天感覺勞累、睏倦、沒精神、獃滯，以及記憶力、重視力等降低，都是濕氣侵入的病徵。

2、半夜入睡

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝，引起水分流失，很容易長皺紋、長暗瘡，出現黑眼圈，皮膚粗糙黯淡沒有光澤，就算是化妝也無法遮蓋住這些皮膚問題。

3、翻來覆去老是睡不著

通宵，睡眠節奏紊亂，一直壓力太大情緒憂慮，都是會影響睡眠質量的。

4、睡不夠

睡眠本來是舒緩勞累，積蓄人體能量，但有時候大家睡了很長時間，卻依舊感覺累，也許是缺少深度睡眠濕氣作怪。感到累，連講話都懶得講，沒勁兒，這就是身體當中濕氣太重的緣故。

5、哪都能睡

有的人不管在哪，都能打個盹兒，如果這樣的話就一定要引起重視了，這並不是單純的沒有睡好，隨時都打瞌睡的表現，這同樣是濕氣重所引起的。

6、睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢？因為人在睡覺的同時處於一個排泄的放鬆階段，而人體內部濕氣太飽和，口水就會自行流出了。

7、冒汗

睡覺冒汗通常是陰陽失調，出的是虛汗，關鍵是飲食的不規律所引起的出虛汗，這種狀況可要合理的飲食，不要挑食。

【祛濕警示】

都說夏天要多吃「苦」。通常大家都會掌握一些祛濕的方法，可是在使用時，也要重視「度」，要知道過猶不及，凡事做過量，反而有害。

吃點「苦」，很有必要，清熱解毒，尤其是苦瓜和萵筍，可是不可以吃「苦」太多，也不可以空腹服吃苦。不少人愛吃辣椒，能發汗，想當然地覺得這樣做能祛除人體內部的濕氣。

【三款養生小食譜】

1、冬菊火麻茶

冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等多種中藥製成），早晚喝上一杯可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

2、玫瑰薏米粥

材料：黑米60g、薏米60g、小米100g.

做法：黑米和薏米洗凈浸泡過夜，干玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然後轉成小火慢煮，煮至粘爛。加入紅糖，待融化後加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

3、山藥薏米芡實粥

材料：大米，薏米，芡實，水，山藥。

做法：薏米和芡實用水浸泡2小時。大米用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，倒入大米小火煮20分鐘。帶上橡膠手套，將山藥去皮，切成3毫米厚的片，再繼續煮10分鐘就可以。

總結：你有這些睡覺習慣嗎？

你知道睡眠質量跟濕氣有關嗎？

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