濕氣太重應該多吃點啥？牢記這樣做，絕對是養生！

現在人們因為不良習慣，導致大家或多或少的水分。炎熱的夏天，我的很多朋友經常沒有食慾，生病了，再加上不愛運動，一不舒服，就愛再上床，沒有想到什麼是我自己的原因，只是簡單地認為睡覺就好了。然而，往往不在意，讓體內的水分在體內加重。想濕，我們必須先了解它。

濕氣是怎麼形成的你知道嗎？

我們身體裡面有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。而人一旦脾虛，大量的濕氣就會在體內大量地堆積起來。舌頭會被水濕泡得大又腫，舌苔又厚又白，邊緣還有齒痕。這些水濕通常喜歡堆積在下半身，特別是腹部、臀部和大腿部分。濕氣和脂肪堆積在一起，會讓人看上去更胖。

【濕氣有哪些表現】

食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。

2、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。

3、耳朵裡面很濕。有時候總感覺到耳朵痒痒的，然後用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。

4、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，酸疼。

生活中哪些習慣會造成濕氣重？

1、口味重

很多人喜歡吃偏重口味的食物，重口味的食物，會容易增加胃部負擔，脾胃不好了，就會無形的給濕氣入侵的機會。

2、愛吃涼

經常食用太多的涼性食物會造成體內濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

3、喝大酒

酒是助濕的飲料，喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛喝酒。

體內濕氣重食療方：

1.白扁豆白芷茶祛濕，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】健脾祛濕、利水固澀、清熱解毒。

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.桑葉枳實湯

枳實、桑葉、百合、余甘子各10克，雞1隻，煮雞湯的時候放入配料，小火慢囤3小時，過濾出湯汁，此湯針對脾胃不和的人有顯著療效，而且還有祛濕效果。

3.百合澤蘭粥

取百合50克，澤蘭10克清水洗凈，取大米200克，3種混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，能行氣活血、健脾胃。

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