熬夜會猝死！泡著枸杞熬著夜的你怕了嗎？
當聽到各種熬夜猝死的新聞後，大家都開始早早睡覺擔驚受怕地熬夜了。但是真的只要睡得晚一些就會猝死嗎？不是的，真正的問題在於睡眠習慣規不規律，而大部分人熬夜都會導致睡眠時間不足。
猝死是什麼？
猝死，指的是自然發生的、出乎意料的突然死亡，不包括外因，如外傷、自殺、他殺、中毒等所致的驟死。
有關猝死的定義仍存在分歧，世界衛生組織認為：發病後6-24小時內死亡稱為猝死或急死。「好端端的一個人，說沒就沒了」可能正是指猝死吧。
怎樣算熬夜？
熬夜在《現代漢語詞典》里的解釋是 「因事通宵或至深夜忍困不眠」，可以理解為無法保持自己的生物鐘，和充足的睡眠時間。也就是說，只要你的睡眠符合自己的習慣且質量佳，那麼無論是長期習慣晚上九點睡早上五點起，還是凌晨兩點睡早上十點起，都不能算熬夜，也太可能影響健康。
熬夜和猝死有什麼關係？
當生物鐘不規律，或睡眠時間不足時，就會導致問題。一晚上睡不好，第二天都會無精打采，如果長期缺乏睡眠，不僅人的反應能力會慢得像喝醉了一樣，更有研究證實，長期慢性失眠的人更容易患冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齊、高血壓等疾病。另外，據估計，有 90% 的失眠患者同時患有其它身體疾病。
猝死患者多是因為自身有一些隱藏風險，熬夜只是誘因。
熬夜可能會導致心血管疾病。這是因為對於睡眠規律的人來說，血壓在睡覺時會有所下降，這樣心臟就得到了休息，而熬夜或失眠則導致了夜間血壓升高，這會造成長時間的心血管損傷，進而導致各種心臟疾病。
熬夜會誘發猝死。過度勞累可使交感-腎上腺素神經張力增高，引起心率較快，血管收縮、血壓升高等，增加心臟負擔，而病變的心肌不能擔負突然增加的代謝負荷，導致急性心力衰竭而猝死。
心源性猝死
成人猝死的病因以心血管病占首位。死亡原因通常是心臟電活動傳導系統發生故障，心臟不規律地跳動，甚至是顫動。心室顫動發生時，心臟根本無法將血液泵出運送到身體其他部位。此時如果不進行 CPR（心肺復甦術），患者會在幾分鐘內死亡。
一旦周圍有人發生心源性猝死，在立即進行心肺復甦的同時，也要儘快向周圍求助，撥打急救電話，不要慌張等待。
如何預防心源性猝死？
從理論上來說，心源性猝死患者都有心臟疾病的基礎，但是目前一些統計分析顯示，只有約1/3的猝死患者在猝死之前被醫生認定為是高危患者——有明確的心臟器質性疾病，有1/3的患者猝死前被認定為低危患者，而同時差不多有1/3的患者在猝死前無任何臨床表現，也未就醫進一步確診。
心源性猝死復甦成功率很低，尤其是無先兆癥狀的患者，應強調預防為主，防治結合。
（1）積極控制已有心血管疾病，並緩解自己的精神壓力。
（2）避免過度勞累，要保持適當的鍛煉。
（3）避免會增加心臟負擔的活動，如劇烈運動、便秘、較大的情緒波動等。
（4）熟悉和關注猝死前的先兆現象，如胸悶、心前區疼痛、極度乏力等。
我們既不可輕視心源性猝死發生的可能，也不應該過分擔憂，有心血管疾病的患者應該於正規醫院就診並聽從專業醫生的建議，規律口服藥物及定期隨訪。
熬夜的危害
（1）死亡風險上升。睡眠不足、熬夜往往伴有工作時間過長和休息時間過短，近十多年的多項研究都表明，睡眠時間5小時或更短的人的死亡風險是6-7小時睡眠時間的近2倍。
（2）中風風險上升。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢，血管收縮出現異常，增加了心臟一過性缺血的可能，也增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，可能帶來心肌梗死。
（3）癌症風險上升。睡眠周期紊亂可能會導致免疫力低下，而免疫系統的重要功能是對癌細胞的免疫監視作用，正常的免疫系統能將絕大部分異常分化的細胞及時清除，而當免疫監視作用削弱後，就可能出現漏洞，使患腫瘤的風險增加。
盡量少熬夜，早睡早起，給身體一個最規律的作息時間，不要企圖逆天。
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