誰說是垃圾食品？這七種零食不僅健康還防癌，看看有沒有你常吃的

家裡經常說我零食吃的多，不利於健康，是一種很不良的習慣，今天我就給他們看看，其實好的零食不僅對健康有利，還能夠起到防癌的作用。

第一黑巧克力

愛吃巧克力的人注意了，研究表明，食用黑巧克力，可以提高機體的抗氧化水平，對健康的作用顯著，抗氧化是紅酒的4倍，多酚含量是綠茶的4倍，興情不好的時候也可以來一塊，一般國產的純度不夠，應注意選擇可可含量在50％以上，巧克力食用過多可以喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

第二開心果

開心果又叫必思達、綠仁果、無名子，是一種乾果類的零食，富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等，怎麼吃：一天一大把。

第三魚乾

說到魚乾就不得不說我最愛的勁仔小魚，魚肉中含有大量的鎂元素，對心血管系統起到很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，經常吃魚肉還有養肝補血、澤膚養發的功效。

第四紅酒

每天少量喝點紅葡萄酒的好處很多，白藜蘆醇和單寧酸，這兩種成分在臨床的研究中具有明顯的抗癌效果這對於男性煙民來說，應該算個好消息，每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險（相比不喝紅葡萄酒的煙民）。

第五水煮毛豆

毛豆屬於豆類，新鮮的毛豆可保存三天，冷藏可保存數月，其中的異黃酮可以預防乳癌，研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。

第六紅棗干

紅棗晒乾後可以當零食吃，有「日食三顆棗，百歲不顯老」之說，常食用紅棗干可治療身體虛弱、、脾胃不和、勞傷咳嗽、貧血消瘦，尤其是具有養肝防癌功能。

第七全麥餅乾

這種餅乾所含膳食纖維高，便能夠代替大米等主食，利於產生飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以預防和降低荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生，但還需每天定量食用，畢竟身體還需要蛋白質等元素。

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