加班熬夜的人怎麼才能補覺？是睡的越多越好嗎？

睡眠長短決定壽命，是睡得越多越好嗎？據查，睡眠的長短是和壽命有一定的聯繫，但尷尬的是並不是睡得越多越好，結果恰恰相反！

科學家剖析睡眠時間與死亡率的關係，每天睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低得多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

其實睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。

這就是為什麼我們有時睡醒之後，身體會神奇般地恢復精力，但有的時候卻會感覺比睡覺之前還累...

所以並不是睡得越多越好，關鍵是睡眠質量，即第二天累不累。還有不少其他因素也會產生嗜睡，如嗜睡性的抑鬱、睡眠呼吸暫停綜合征、許多慢性消耗性疾病等

現代人工作壓力大，總免不了要經常加班熬夜，關於熬夜，想必重視身體健康的人是不會願意的，但是往往不遂人願，還是得熬......既然有時避免不了要熬夜加班，睡的越多反而對身體不好。那我們應該怎樣做來使自己受損的健康得到一定程度的恢復呢？

用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助於睡眠。

清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱，若需進食，應盡量清淡，最好不要吃油膩食物。

補充維生素。及時補充維生素，比如維生素C等，能保持機體免疫能力，促進新陳代謝。

熬夜後要注意用熱水泡腳，腳部經絡非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經絡，使人體氣血調和。

運動鍛煉可以快速提高體溫，對於睡眠系統也是很有益處的。 要想獲得更好的睡眠質量，應該在白天做一定量的有氧運動，晚上睡覺前2小時內避免運動。

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