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如何保護牙齒 試試這九種食物

牙齒是重點保護的部位,那麼你知道應該如何保護牙齒呢?其實飲食是最佳的選擇,下面就講講哪些食物可以保護牙齒。

隨著生活水平的提高,很多人的因為飲食的原因導致了牙齒出現各種情況,那麼你知道我摸應該如何保護牙齒呢?

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這些食物保護牙齒

1、葡萄乾

酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱,葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利於牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

4、薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。

5、蘋果

蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增強唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散中和。

6、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

7、綠茶

綠茶中含有大量的氟,當與牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。此外,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,除去口腔中難聞氣味。

8、香菇

除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

9、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。


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