冬三月養生我們應該這麼做

黃帝內經云：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

也就是說冬季是天寒地凍、萬物生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於體內。因此，冬季的養生總原則應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。

同時低溫會加速體內維生素的代謝，因此，冬天最適合吃溫性食物，新鮮蔬菜可補充人體缺乏的維生素，也適合冬天吃。適合冬天吃的溫性食物有羊肉、雞肉、韭菜、核桃、桂圓等；高鈣食物如豆製品、蝦皮、牛奶等；富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜等；富含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果等。

冬季屬水，對應人體的臟腑則為腎、大腦、生殖泌尿系統。

多以溫熱性的食物為主：可趁此時吃些溫補的食物，如羊肉煲、薑母鴨等，也可適量食用能幫助血液循環的辣椒、姜、大料等香料。

應忌冰冷的飲料和食物：此時，不應食用或飲用冰涼的食物或飲料，因為中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，冬天應固守精氣，不要耗損太多元氣，否則來年春天容易身體虛弱。

忌飲食過咸：飲食過咸可加重高血壓。肺心病患者往往右心房功能不全，高血壓會進一步增加右心房負擔，使心悸、咳喘等癥狀加重。此外，忌食辛辣刺激性食品。

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