專家教你怎樣穩度更年期
提到「更年期」，多數人的第一印象是情緒失控、歇斯底里......由於更年期通常與「衰老」、「魅力喪失」聯繫在一起，因此大多數女性也是抗拒的!更年期本不是病，是人生必經階段，在過程中可能會有各種癥狀，給女性生活帶來困擾，也可能為其老年健康埋下隱患!因此該時期，女性一定要注重調理。怎樣穩度更年期，專家告訴你！
什麼是「更年期」？
更年期即（圍絕經期）：指從卵巢功能開始衰退直至絕經後1年內的時期，包括絕經過渡期、絕經期、絕經後期三個階段。
即：一位40歲以上的女性，在10個月內發生兩次相鄰的月經周期長度的變化超過7天，就意味著可能要進入更年期。再簡單點說，這個年齡段的女性，月經亂了2次及以上就意味著可能要進入更年期。
更年期的表現，您中招了嗎？
o1 自己難受，別人不知的
月經紊亂、潮熱、盜汗、心慌、睡眠不佳、尿頻、陰道乾澀等
02 別人看得到的
煩躁易怒、亂髮脾氣、抑鬱等
03 夫妻之間才知道的
性生活時陰道疼痛、灼熱、性慾下降等
04 悄悄的發生，直到出現嚴重後果才知道的
心血管疾病、骨質疏鬆、骨折、老年痴獃等
更年期的癥狀表現及持續時長，與很多因素相關，如：人種、遺傳背景、教育程度、職業、經濟條件、生活方式等。
常見誤區：忍忍就能過去的
現實中，大多數人的態度都是「順其自然」或「忍」，那麼「忍」的風險有哪些呢：
1、隨著體內雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丟失，不及時治療可能會發生骨質疏鬆症
2、在缺乏雌激素保護的情況下女性的心腦血管疾病發病率明顯上升
3、對於發達地區的老年女性而言，心腦血管疾病已經成為首要死亡原因
醫師提示：當出現更年期癥狀，如：情緒變化、月經紊亂、失眠、潮熱出汗、周身肌肉關節疼痛等，絕對不能」忍「過去，應積極就醫。
更年期的治療
適當補充雌激素能緩解癥狀，平穩度過更年期。那麼何時治療比較好呢？
治療原則：越早治療，帶來的益處越大
在絕經10年之內或60歲以前，心血管等臟器的損傷尚未形成或並不嚴重，這個時間開始用藥的副作用小。但不是說絕經10年後或60歲後不能使用激素治療，只是這段時間後開始使用激素治療的風險增加
補充激素安全嗎？
許多人認為，吃了雌激素會發胖，擔心補充雌激素會增加乳腺癌、子宮內膜癌的風險...
但「雌激素」有話要說：
1．雌激素主要是維持身體的代謝功能，不僅不會導致身體發胖，還能保持體形。
2．個體化、低劑量的雌激素補充量，比卵巢功能正常時分泌的雌激素量小很多，加上同時也補充適當的孕激素，可以減少子宮內膜癌的風險。
3．現在的雌激素、孕激素成分大都是天然或接近天然的，對乳腺的刺激也較小。
更年期激素治療的注意事項
激素治療並不適用於所有的更年期婦女，有嚴格的適應症規範，需在醫生指導下用藥！
有下列情況者，慎用激素治療：
1．子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌、功能失調性子宮出血、子宮內膜異位症、子宮內膜樣腫瘤和原因不明的陰道流血
2．有明顯肝、腎功能異常
3．血栓和栓塞性疾病
4．癲癇和舞蹈病
5．家族性高酯血症
6．神經性眼底血管病變
7．尿卟啉症
8．腦膜瘤
9．孕激素過敏者
溫馨提示：為了美麗而亂用激素類保健品或化妝品，可能會增加婦科腫瘤的患病風險！
更年期調養要點
1．自我情緒調整：主動面對由於生理變化帶來的不良情緒，保持樂觀、積極的心態
培養興趣愛好，多參加公益活動，多交朋友，增加生活的情趣
2．合理的體育運動：如瑜伽、太極、步行、踩自行車等，可預防和減輕骨質疏鬆
3．合理膳食：多吃牛奶、豆製品、骨頭湯、蝦皮等含鈣豐富的食品，補充優質蛋白如瘦肉、蛋類、魚類等以增加骨骼韌性，減少油脂攝入，忌辛辣食品，多吃含纖維素的水果、蔬菜
4．保持充足的睡眠
溫馨提示：更年期由於激素的改變使各種婦科腫瘤的發病風險提高，尤其是宮頸癌、子宮內膜癌、乳腺癌和卵巢癌等建議進入更年期的女性，至少每1—2年做一次全面檢查，同時建議更年期女性有針對性的增加婦科腫瘤篩查。
進入更年期，需要定期體檢哦！
更年期由於激素的改變使各種婦科腫瘤的發病風險提高，尤其是宮頸癌、子宮內膜癌、乳腺癌和卵巢癌等建議進入更年期的女性，至少每1—2年做一次全面檢查，同時建議更年期女性有針對性的增加婦科腫瘤篩查。
封面新聞記者 簡婷婷 綜合自貢市第一人民醫院
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