想做個蓋世英雄般的人物嗎？補鈣要注意！

鈣在體內是「流動人口」，盲目補鈣易出現「堰塞湖效應」。

鈣進入人體後變成可以吸收的離子鈣，離子鈣循環在血液中，要想被骨骼吸收，關鍵在於轉移。如果轉移不好就會造成血鈣升高，出現「堰塞湖效應」，代謝不了的鈣離子，沉積在血管壁上，可能導致動脈硬化。

為了讓血液里的鈣轉移到骨骼，首先要避免高鈣食物和鈣片同時食用。其次，由於每攝取240克蛋白質，將導致137毫克鈣的流失，還要適當少吃肉。第三，鈣的最佳吸收是鈣磷比例在1:10~1:20，要少吃含磷多的食物，包括咖啡、漢堡包、動物肝臟等。最後要注意少吃鹽減少鈣質流失。

適當增加運動，保持激素水平，也有利於血鈣轉移到骨骼。補充雌激素對於鈣吸收很有好處，最好從小雪（11月中旬）開始服用含有淫羊藿成分的中成藥。

治療關節軟骨疾病，骨科關節外科大夫會採取「圍魏救趙」的做法，採取補鈣壯骨、消炎壯骨、活血化瘀的藥物聯合用藥。但是最終能徹底治療關節炎的有效手段還是關節置換。

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