姨媽的事！這幾個食療小方，能幫你改善痛經、排淤血，還能讓你變美！
大姨媽
對於女性朋友而言，」大姨媽"真的是如同咱們的閨中密友，如影隨行的伴著我們的生活存在著。
它總是在每個月中準時地要來陪伴我們幾天，生活中有這麼一種俏皮的說法：女人呀，在對待大姨媽的心情這塊，就像是對她待約會的對象，既怕它不來，又怕它會亂來，這句話真是說出了她們糾結的心聲。
如果能和自己的大姨媽互相溫柔以待，和平共處，那將是多麼嚮往又和諧美好的事情呀；但如果大姨媽和自己是相愛相殺的狀態，相處的時候總是硝煙瀰漫，此消彼長，那麼就會陷入到姨媽痛的狀態當中，甚而鬧騰的會痛的讓你分分鐘懷疑人生的狀態。
無法感同身受領悟到那份痛苦
對於姨媽痛，男同胞們我想是永遠也無法感同身受領悟到那份痛苦的。
一般的還算暖心的男漂，面對身處姨媽期時虛弱的女漂，多半只會說一句：親愛的，要不你多喝點熱水？而還有一些大條形的男漂，可能連句多喝點熱水都不會說，還表示詫異真的有那麼疼嗎？真的應該讓他們下輩子去試試這種感腳！
女人青春期開始後，多數都是一路伴著這種痛，如何才能利用一些方法擺脫掉姨媽痛這個小惡魔？
如何才能減輕這種疼痛，今天小編將分享一些靠譜的生理期飲食方法給大家，希望能幫助到更多和姨媽有小糾結的女性朋友早日擺脫它帶來的痛苦。
原發性的痛經和繼發性痛經
在分享關於生理期飲食和食療的方法之前，這裡要先強調一句：有姨媽痛的妹子們，有一點一定要先搞清楚，那就是自己是原發性的痛經、還是繼發性痛經，兩者有什麼區別呢？請看：
原發性痛經指：生殖器官無器質性病變的痛經，又稱為功能性痛經。這種痛經多見於青少年女性，引起的原因主要是由於經期分泌的前列腺素過多（你沒看錯女性也是會分泌這個的，就是它搞的鬼）。
繼發性痛經是指：子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮內膜息肉、子宮肌瘤、黏膜下肌瘤、宮腔粘連、宮頸狹窄、子宮畸形、盆腔炎症(急性、慢性)、盆腔充血綜合征、宮內節育器、處女膜閉鎖、陰道橫隔等，如果是這類的就要特別引起重視了。
痛經的原因
所以在這裡需要提醒一句：如果你每次來姨媽都被痛經折磨的死去活來，請一定要去醫院檢查先確定一下原因！檢查自己有沒有生殖器官相關的疾患，而不是單純的依靠食療和藥物的方法來調理，這點超級重要！若是器質性的病變，早發現儘早治療才能在最有得的時早日恢復，除此之外別無他法。
如果你的痛經程度每次都非常嚴重，在排除有婦科疾患的前提之下，可以適當藉助非甾體類抗炎葯緩解疼痛，比如布洛芬。
這裡要再強調一遍喔：今天小編所分享的食療方法只適用於原發性的痛經，繼發性痛經的妹子一定要及早就醫哦！重要的事情說三遍，痛經嚴重的請儘早去醫院排查喔，確定了原因才能針對性的調理。
痛經主要分五個證型，分實證和虛證。
從中醫理論來看：痛經病位在子宮、沖任，以「不通則痛」或「不榮則痛」為主要的病機。痛經主要分五個證型，分實證和虛證。
實證為：氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀阻，這3證會導致女性子宮的氣血運行不暢通，所謂「不通則痛」。虛證為：氣血虛弱、腎氣虧損，這兩個癥狀則會導致子宮失於濡養，所謂「不榮則痛」。
所以大家一定要根據自身的情況，然後再選擇正確的食療方法！提醒一句：食療見效是有一個過程的，所以請不要吃了兩三天就來說沒用。女人吶，一定要對自己好一點，調理中咱們也一定要堅持堅持再堅持，加油!
實證型3類：氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀阻
實證型3類調理
1、濕熱瘀阻痛經主要表現：姨媽前或姨媽時小腹疼痛不適，有灼熱感，或痛連腰骶，或平時小腹疼痛，經前加劇；經血量多或經期長，色暗紅，醫學教育網整理質稠或夾較多黏液醫學教育|網搜集整理；素常帶下量多，色黃質稠有臭味；或伴有低熱起伏，小便黃赤；舌質紅，苔黃膩，脈滑數或弦數。
【金針菜木耳燒豆腐】
原料：豆腐250克、金針菜10克、黑木耳10克、少量鹽、植物油少許。
做法：先將食材洗凈待用，用植物油煎豆腐，再入金針菜、黑木耳，加入適量水和少許鹽。
功效：清熱除濕、化瘀止痛。
金針菜木耳燒豆腐
2、氣滯血瘀痛經主要表現：是由於情志不暢，長生氣、又得不到釋放，引起肝氣內結，氣機下沉與小腹，一段時間後造成血瘀、疼痛的癥狀。表現為有不順心的事情就會加重，月經前心煩、胸悶，為小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛。
【麥片粥】
原料：蕎麥片或者燕麥片（這裡指的是生的燕麥片，超市散稱的那種，不是即食速沖的）、瘦肉末適量(豬肉、牛肉、羊肉隨意)、青菜隨意量。
做法：將上述食材煮爛即可。
功效：暖宮化瘀，行氣止痛。
3、寒凝血瘀痛經主要表現：是由於受到寒氣、濕氣的入侵，日常生活、工作的環境經常潮濕、陰冷，或者忽冷忽熱，造成寒氣下結，濕氣不能順暢排泄，形成血瘀的癥狀。表現為遇冷、潮濕就會加重，小腹喜溫喜按，得暖痛減，經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足欠溫，小便清長等。
【姜棗紅糖湯】
原料：乾薑30克、紅糖30克、大棗30克。
做法：將乾薑、大棗洗凈，乾薑切片，大棗去核加紅糖煎湯。
功效：溫經散寒、化瘀止痛。
虛證型兩類痛經：氣血虛弱、腎氣虧損
虛證型2類調理
1、氣血虛弱痛經主要表現：經期或經後一二天或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。
【菠菜豬肝湯】
原料：豬肝100克、菠菜50克、少許黃酒、蔥、姜、鹽。
做法：將豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈待用。先將一碗水煮沸，入蔥姜，加入豬肝及黃酒少許，再放入菠菜和鹽，煮沸。
功效：補氣養血止痛。
2、腎氣虧損痛經主要表現：經期或者經後1到2天內小腹會綿綿作痛，喜按，月經量少，色淡質稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，面色晦黯，舌淡，苔薄，脈沉細。
【當歸生薑羊肉湯】
原料：羊肉500克、當歸15克、生薑15克，鹽少許。
做法：將上述食材煮爛，加鹽少許。
功效：溫腎散寒止痛。
當歸生薑羊肉湯
以上的食療方法，大家記得在經前和行經期服用，這樣效果會更好喔。
男同胞們，你仍將也可以學一下哦，當自己的女漂身處姨媽期疼痛時，一碗熱騰騰的營養湯，可以讓你在女漂的心中位置更上一層哦！
在姨媽期，姑娘們還需要適當多吃些富含鐵的食物哦，像鴨血粉絲湯這類的食物含鐵非常豐富。還有動物肝臟、瘦肉和全血製品等。
蔬菜水果
另外，保證涉入足夠的維C是可以記身體恢復更快，所以姑娘們要記得此時也應多吃蔬菜水果。
如果有氣血不足、面色晦暗的姑娘，這裡再推薦一個叫「紅桂羹」的養顏食療方法！
製作方法：紅棗7-8顆去除內核，桂圓肉5-7粒，生薑2-3片，紅糖適量，把材料放一起摻一大碗水煮10分鐘，關火等溫度適度後用攪拌器打成糊狀，這樣堅持每天晚上都喝上一碗。幾個月後一定可以讓你白裡透紅，神清氣爽！
希望姑娘們堅持下去，用好這些食療小方法，最終都能月月不痛，月月輕鬆，還能月月變美~
TAG:愛健康ai生活 |