便秘要用洪荒之力，一天不排便就是在吸收毒素

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。便秘嚴重困擾著我們的生活，有很多人又不願意去就醫吃藥，那麼該如何解決便秘這個磨人的小妖精呢？

治便秘，你得學會這麼吃！

1.建議不要吃的比如辛辣的，干炒的，油炸的或燒烤的食物，比如羊肉、韭菜。

2.要限量吃的比如高蛋白高脂肪飲食，主要是肉類，雞鴨魚肉、豬肉、牛肉等等，還有雞蛋，奶類，乳製品，都應該盡量少吃。

3.飲食要以五穀雜糧為主，多吃水果蔬菜。第三個五穀雜糧裡面更應該多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、高粱等等。但不建議吃黏玉米或者水果玉米，因為跟傳統玉米所含的成分已經發生了很大變化，雖然很好吃，但是它已經不再有傳統粗糧對身體的正面影響。

4.喝一些養生的粥類。第四個小米粥最好，對於便秘也會有非常好的調節作用。以小米為主，裡面可以加一些紅薯、山藥。比較輕的便秘，單用飲食療法就可以緩解便秘，非常重的就需要服用一段時間的藥物。飲食療法在便秘的治療裡面，應該說是最基礎性、最根本的，應該說對所有人都是適合的。

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