減脂期間是否應該飲酒
臨近年關，
各種年會、請客、聚會是越來越多了。
而喝酒就成了餐桌上的常態。
小夥伴們紛紛跑來問菠蘿君：
減脂期間是否可以喝點酒呢？
接下來，
就讓菠蘿君來為您解答疑惑！
其實，適量飲酒可以使動脈血管擴張，血壓下降，有益於輕微高血壓及血液循環不良的患者。
而且適量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白，以及降低有害的低密度脂蛋白，防止心臟病發作。
但是
！！！！！
酒精的能量很高，
7千卡/克，僅次於脂肪產熱量（9千卡/克）
飲酒後，身體會優先利用酒精產熱，同時將其他食物的熱量轉換為脂肪儲存。
而且酒精在體內代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進脂肪合成的。這就是為啥子喝酒的人容易出現「啤酒肚」啦。
與此同時，酒精還會阻礙體內的脂肪燃燒。有研究表明：酒精進入體內後，燃脂接近停滯長達12個小時。
飲酒還能提高食慾，可能會吃過多下酒菜，比如炸雞、油炸花生、薯條、醬爆牛肚等高脂肪高熱量的食物，會給肝臟帶來負擔，代謝減慢，造成體內脂肪堆積。
飲酒之所以會提高食慾甚至會引起暴飲暴食，據研究表明：這可能是由於體內酒精水平增加，激活了下丘腦AgRP細胞，產生與飢餓素類似的作用。
因此，飲酒不能過量，否則隨時都可以長兩斤，長出大肚腩、啤酒肚的。長期酗酒還有可能造成酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
那麼就有小夥伴問菠蘿君了
適量是怎麼適量法呢？
我們先來看一下各類酒的熱量。
首先以100ml一杯作為參考標準，來比較一下它們的熱量。
常見酒的度數大約是多少呢？
那麼各種酒應該喝多少才算適量呢？
一般建議：
1
對於低濃度的普通啤酒，每日不宜超過360ml
2
對於高濃度的啤酒，每日不宜超過270ml
3
對於酒精度為12%的葡萄酒，每日不宜超過150ml
4
對於酒精度為40%的烈酒（威士忌、朗姆酒、伏特加、龍舌蘭酒、白酒、白蘭地等），每日不宜超過45ml
注意：
菠蘿君在此提醒喝酒容易臉紅的小夥伴，喝酒容易臉紅可不是表明越能喝酒喲，臉紅了說明已經給您發出警告：不要再喝了！這是因為您身體內缺乏一種分解酒精的酶。
最後，
給您希望小夥伴每逢佳節聚會，
就算
飲酒推脫不了，
也要量力而為。
切記適量，要適量喲。
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