留個心，記住你身體舒服的那一刻，可找到專屬於你的健康方法

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跟自己的身體對著干，永遠不會有好結果，減肥如此，養生也是如此。凡是需要長期堅持的事，正確的方法，一定是讓你舒服的。如果你感到不舒服，要麼是用力過猛，要麼根本就是錯的。

有人心血來潮，好久沒運動，忽然眼下有機會，就覺得自己要抓緊鍛煉，咬牙堅持運動，長跑幾公里，結果足跟痛，甚至崴腳或骨折。一口氣做幾百個深蹲，結果橫紋肌溶解。這樣的新聞不在少數。像這樣用力過猛，讓身體感覺不舒適的鍛煉，有害無益，堅持不下去，反而是好事。有些人運動2個小時，感覺身體特別舒服，那是適合他的運動量，你跟著做就不一定適合。你運動半個小時，特別舒服，多鍛煉15分鐘，就覺得累，那說明你現階段的運動量，就是半個小時。長期堅持，以後你的舒適運動時間，會慢慢延長。對於身體健康而言，不要談什麼意志，談什麼咬碎鋼牙，那傷害身體的可能性很大。每年都有跑馬拉松猝死的人，原因很簡單，在生化反應面前，意志算個屁。

自己要留心，你做的哪些事，讓身體感覺舒服，把它找出來，然後想辦法養成一個習慣，長期堅持，這才是最適合自己的養生方法。比如，習慣晚起的人，某天突然起了個早，感覺外面空氣特別新鮮，人特別精神，人是很舒服的一個狀態，這個時候你保持覺醒，要敏銳的意識到，早起是很適合你，對你健康有利的事。相反，有些人，起早了就頭暈，精神也很差，那說明你目前的身體狀況，不適合早起，你如果按照常規邏輯，覺得早起對身體好，咬牙長期堅持早起，那多半就是在傷害身體。

吃了某一餐飯，飯後感覺自己特別有精神，頭腦靈活，身體有勁，那就說明，這些飲食，正是你眼下需要多吃的。如果你吃著很開心，快口暢腹，但吃完後覺得撐，胃不舒服，吃完了感覺很累，或者吃了想睡覺，或者吃了之後愛上火，又或者吃完後，大便情況不理想，那就說明這頓飲食並不適合你，你以後也應該少吃。古人說胃以喜補，大致就是這個意思。

不要跟風，也不要聽這專家那專家，不同專家的話，結論是衝突的情況不在少數，這不是說專家不對，因為一個方案很難適合所有人，真正適合自己的方案，一定是自己慢慢摸索出來的。當你留心觀察，找到那些能讓你身體舒服的生活事件，然後把它們精細化，並將它們變成習慣，長期堅持，那就是很正確的方法。還是那句話，養生還是出在時間上，不要想著一步到位。

很多時候，那件事到底對身體好不好，可能很多人當時，並沒有敏銳的感覺。比如大家都在說，晨起一杯溫開水，潤腸通便排毒，對身體倍兒好，但有人發現自己喝半杯更合適。也有人喝一口下去，胃裡瞬間一涼，然後就恢復正常。那麼這半秒鐘胃涼的感覺，很有可能就是傷了陽，如果你沒有意識到，只跟著專家走，每天一杯半杯溫開水，可能三五年過後，你的身體會變得很虛。記住，不要忽略你身體發來的任何消息。

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