這些健腦補腦食物，寶寶越吃越聰明，媽媽們快收啦！

科學合理的飲食安排能夠促進寶寶的大腦發育，媽媽提供給寶寶一些健腦補腦的食物，給寶寶的電腦提供充足的營養成分，常見的健腦補腦食物如下：

1、小米

小米中含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、B族維生素等營養成分，被人們稱為健腦主食。

2、雞蛋

雞蛋中含有較多的；卵磷脂，可以使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高寶寶的記憶力和接受能力。如果寶寶每天早餐吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使得寶寶在學習中精力旺盛。

3、大豆

大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。黃豆、花生米、豌豆等都有很高的營養價值。

4、動物內臟

動物的肝臟、腎、腦、肚等，補血又健腦，是寶寶很好的營養品。

5、紅蘿蔔

含有豐富的維生素B2，而缺乏維生素B1 的人會發生思維遲緩和憂鬱癥狀。

6、海帶

含有豐富的人體必需的礦物質營養，如磷、鎂、鉀、鈣、碘、鐵、鋅……等，有些是陸生的蔬菜縮沒有的物質，而且它還含有豐富的牛磺酸，對保護視力和兒童大腦發育有重要的作用。

7、菠菜

不僅含有維生素A、維生素C，尤其重要的是它含有對大腦記憶功能有益的維生素B6和B12。缺乏維生素B6和維生素B12會出現神經炎、神經傳導受阻，出現健忘和不安癥狀等，此外菠菜還含有葉綠素和鈣鐵磷等礦物質，也具有健腦作用。

8、魚蝦類

魚蝦等食物中含有一種膽鹼物質，這種物質進入人體後，能被大腦從血液裡面吸收，在腦中轉化成乙醯膽鹼，可以提高腦細胞的功能。

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