失眠，那就喝點酒？

心理 01-14

失眠是人生一大痛苦。為了能快速入睡，失眠人士八仙過海，各顯神通，催生了無數助眠手段：睡前一杯牛奶，睡前看個片兒洗個澡，當然還有數羊。

晚上睡不著覺的時候，是不是也會有點煩呢？

有些人睡不著會用喝酒來催眠，並且認為，喝酒是可以催眠的。其實這是一個誤區，並且對健康是有影響的。

許多人認為，酒精是一種中樞神經系統抑製劑，所以睡前飲酒有助於更好入睡。

但王玉珍專家指出，飲酒助眠是不可取的。

酒精對中樞神經系統的抑制作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態，出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。

「

小酌助眠，漸行漸遠

酒不僅可以消愁，看著醉酒的人們憨憨大睡，不少失眠的筒子肯定想到可以藉助酒的本事，讓自己睡個好覺吧？

這麼想的話，你或許就錯了。一開始可能你會感覺效果很好，不過好景不長，慢慢地你會：來來來，喝完這一杯，還有一杯；再喝完這一杯，還有三杯……（自行腦補伍佰《突然的自我》）

到後來，幾杯都不奏效了，你只能時醒時睡地躺到下午才起床，晚上就大睜著眼睛，到後半夜才迷迷糊糊地睡去。最後拖著疲憊的身軀去尋求醫生的幫助。

任何不談劑量的對比都是耍流氓

酒精不能當做安眠藥

用酒精（乙醇）來催眠，其實是一種擁有短暫「蜜月期」的噩夢，只會在失眠的路上越走越遠。

因為酒精是一種精神活性物質，其所引起的鎮靜嗜睡其實是一種中樞抑制作用。酒精對睡眠的影響，主要有以下幾個方面：

飲酒後如果處於興奮期，個體會表現得欣快、話多、思維活躍等；如果處於麻痹期，可能會出現程度不等的意識障礙，興奮躁動者則睡意全無。

酒精所引起的睡眠結構和睡眠質量等改變，完全不同於正常睡眠，主要表現為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒有精神飽滿的感覺。

很早就有人作過研究，證實酒精可以使健康人睡眠時發生睡眠呼吸障礙和（或）血氧飽和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暫停，飲酒後的危險後果則可想而知了。

醉酒後的晝夜節律改變以及睡眠衛生不良等，會加重睡眠紊亂。

酒是這個世上最毒的『飲品』，一旦陷入、一旦依賴，便無法自拔，

它既可以讓你收穫美好，也可以讓你終日惶惶不安。

如果有一天，離開了酒，你會出現四肢及軀幹震顫、情緒激動、噁心、嘔吐和出汗等，進一步發展可出現錯覺、幻覺、癲癇發作、震顫性譫妄等癥狀，那麼恭喜你，你對酒精產生了依賴，如果出現這些情況時你喝了酒，它們消失了，那麼，再一次恭喜你，你患上了酒精依賴！

飯上一壺酒，飯後發燒友，何樂不為？

問

答

對，你們說的都對，但請注意，那是在你們對酒沒有依賴的情況下不怎麼，待到你們患上了酒精依賴時，就真的樂不起了。

酒精是一種麻醉劑，一次大量飲酒，可出現急性精神癥狀，長期飲酒的患者可產生酒精依賴，酒精中毒性精神障礙，甚至出現不可逆的神經系統損害;過度飲酒可給自身帶來軀體及精神的損害，甚至帶來不良的社會後果，如果飲酒的時間和量達到了一定的程度，使飲酒者無法控制自己的飲酒行為，並出現軀體化和戒斷的癥狀，這一情況被稱為酒精依賴，因此大家一定要對該病症高度警惕。

患上酒精依賴的人，會出現飲酒至上，置個人健康、家庭、事業、社會規範於不顧的行為;會對酒精產生耐受性，酒量越來越大;會人格改變，工作不負責任，家庭關係惡化，道德敗壞;會出現四肢及軀幹震顫、情緒激動、噁心、嘔吐和出汗等，進一步發展可出現錯覺、幻覺、癲癇發作、震顫性譫妄等癥狀;會給軀體、心理、社會等多方面造成嚴重損害。