刷牙的時候可以刷一下舌苔，一段時間後能顯著改善口臭

刷牙的時候一定要記得也刷舌頭，你會發現這有多重要！你留意過你舌頭上的舌苔嗎？

舌苔就是舌頭上面覆蓋著一層淡白色的物質（有些情況下會出現黃色甚至黑色），它的成分比較複雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成，所以這麼看來，這是在口腔中一個很好的細菌培養基。

你有沒有注意到一個現象，那就是有時候我們並沒有吃酸的東西，但還是感覺嘴裡酸酸的，那可能就是因為你口中細菌繁殖過盛產生的腐敗的味道，部分口臭也是由於這個原因。最近的研究顯示約85%的口臭都是源自口腔，而其中一半是舌頭上的細菌引起的，定期刮舌苔可以在一段時間後能顯著改善口臭。

我們大部分人都沒意識到刮舌苔的好處，如果真的開始嘗試，你就會發現舌頭上有那麼多噁心的東西。

如何正確地刷舌頭？

以下是使用刮舌器要注意的幾點：

1. 使用刮舌器或某些牙刷刷頭背面的橡膠區，因為直接使用刷毛可能會對舌面上的味蕾及上皮造成損傷；

2. 要溫柔——刮舌苔時千萬要緩入緩出；

3. 要儘可能清潔到舌根處，但是伸得太深我們會嘔吐反射，所有以這個動作需要練習。

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