人體有6大「黃金三角區」，遍布身體命脈！養好了百病不侵

本文專家：

北京同仁醫院足踝科主任 張建中

北京大學第一醫院婦產科主任醫師 畢蕙

河南省中醫院男科主任醫師 王祖龍

我們身體有6大「黃金三角區」，它們是臟器、血管、神經集合地，一定要精心保護！

面部金三角

怕摳、怕擠按

面部三角區由鼻根部與兩側嘴角連線構成。頭面部有6條可以通向顱內的靜脈，它們互有分支，相互溝通，形成一張緻密的血管網。

面部靜脈血帶著廢物源源不斷流向「廢物處理站」。但由於面部靜脈的特殊結構，血液除了會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內而導致顱內的感染，引起死亡。

保護方法：想不長痘痘和粉刺，要保證充足睡眠、飲食清淡和樂觀的心態。痘痘千萬別擠，保持衛生，必要時到醫院請醫生處理。

頸部金三角

怕涼、怕不動

頸部三角區在後脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區域是眾多神經和血管必經道路，頸椎相關性疾病常是這裡出問題。

長期保持不良姿勢，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉為後凸，就會壓迫正常工作的神經、血管，不僅容易引發偏頭痛、腦中風等疾病，還會導致頸性心絞痛。坐車、登高等活動時，注意保護枕三角，以免發生危險。

保護方法：經常前、後、左、右活動脖子。睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。

肩部金三角

怕重、怕不動

肩部金三角由肩部和背部蝴蝶骨構成，被三角肌包圍。肩部肌肉勞損引發的肩周炎等慢性炎症，都是對肩三角區保護不當造成的。

保護方法：背包別太重，最好雙肩背；久坐後活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。如肩部肌肉已勞損，不要提重物等。

膀胱金三角

怕憋尿、怕不喝水

膀胱三角區在膀胱底部，膀胱炎、膀胱結核多發生在此。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，夏天應重點防護。

保護方法：多喝水能對膀胱的毒素起到沖刷作用，每天不少於1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛生清潔。

生殖金三角

怕感染、怕細菌

男性生殖三角區：男性會陰部包括陰莖、尿道外口、包皮、陰囊、腹股溝和肛周，該三角區域受大小便侵擾，易發生病原體感染。特別是包莖和包皮長者，更易在局部藏污納垢。

保護方法：保持乾淨乾燥，避免不潔性生活，規律性生活，避免外傷。

女性生殖三角區：陰道出口、尿道出口以及肛門口組成女性生殖三角區，由於陰道口位置比較特殊，即前面有尿道排尿，後面有直腸排便，容易受到污染。

保護方法：注意清潔衛生，月經期間勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基。勤換乾淨內褲，以免細菌侵入。

足底金三角

怕壓、怕擠

足底三角區是指以大拇指為頂點的前腳掌區域，走路主要動到它，一怕壓，二怕擠，常見問題有腳疼、多汗、腳墊等。

保護方法：選擇合適的鞋，不能壓腳背，鞋前有約一個拇指空間，腳後跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋長時間穿後要讓腳部徹底放鬆，如熱水泡腳。材質過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害，不建議穿。

本文參考資料：

《健康時報》2018-01-05《護好男人的「金三角」》

《健康時報》2017-08-29《護好四大三角區》

《健康時報》2011-07-14《護好人體金三角》

編輯：王小磊

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