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人體有6大「黃金三角區」,遍布身體命脈!養好了百病不侵

本文專家:

北京同仁醫院足踝科主任 張建中

北京大學第一醫院婦產科主任醫師 畢蕙

河南省中醫院男科主任醫師 王祖龍

我們身體有6大「黃金三角區」,它們是臟器、血管、神經集合地,一定要精心保護!

面部金三角

怕摳、怕擠按

面部三角區由鼻根部與兩側嘴角連線構成。頭面部有6條可以通向顱內的靜脈,它們互有分支,相互溝通,形成一張緻密的血管網。

面部靜脈血帶著廢物源源不斷流向「廢物處理站」。但由於面部靜脈的特殊結構,血液除了會正常向下流動到頸部靜脈,還會向上流到顱內而導致顱內的感染,引起死亡。

保護方法:想不長痘痘和粉刺,要保證充足睡眠、飲食清淡和樂觀的心態。痘痘千萬別擠,保持衛生,必要時到醫院請醫生處理。

頸部金三角

怕涼、怕不動

頸部三角區在後脖子的枕骨下,包括第一頸椎和第二頸椎,此區域是眾多神經和血管必經道路,頸椎相關性疾病常是這裡出問題。

長期保持不良姿勢,頸部的前凸就會逐漸變直,或轉為後凸,就會壓迫正常工作的神經、血管,不僅容易引發偏頭痛、腦中風等疾病,還會導致頸性心絞痛。坐車、登高等活動時,注意保護枕三角,以免發生危險。

保護方法:經常前、後、左、右活動脖子。睡覺時,不要睡太高的枕頭,一個拳頭高即可。不要對著脖子直吹空調,以防寒濕侵入,引起酸痛。

肩部金三角

怕重、怕不動

肩部金三角由肩部和背部蝴蝶骨構成,被三角肌包圍。肩部肌肉勞損引發的肩周炎等慢性炎症,都是對肩三角區保護不當造成的。

保護方法:背包別太重,最好雙肩背;久坐後活動肩關節,可做做擺臂運動、雙臂大繞環。如肩部肌肉已勞損,不要提重物等。

膀胱金三角

怕憋尿、怕不喝水

膀胱三角區在膀胱底部,膀胱炎、膀胱結核多發生在此。如出現尿不出來、排尿次數增多,可能是此三角區肌肉鬆弛,或感染病菌了,夏天應重點防護。

保護方法:多喝水能對膀胱的毒素起到沖刷作用,每天不少於1500毫升。不要憋尿,保持尿道口衛生清潔。

生殖金三角

怕感染、怕細菌

男性生殖三角區:男性會陰部包括陰莖、尿道外口、包皮、陰囊、腹股溝和肛周,該三角區域受大小便侵擾,易發生病原體感染。特別是包莖和包皮長者,更易在局部藏污納垢。

保護方法:保持乾淨乾燥,避免不潔性生活,規律性生活,避免外傷。

女性生殖三角區:陰道出口、尿道出口以及肛門口組成女性生殖三角區,由於陰道口位置比較特殊,即前面有尿道排尿,後面有直腸排便,容易受到污染。

保護方法:注意清潔衛生,月經期間勤換衛生巾,以免血漬成為細菌的培養基。勤換乾淨內褲,以免細菌侵入。

足底金三角

怕壓、怕擠

足底三角區是指以大拇指為頂點的前腳掌區域,走路主要動到它,一怕壓,二怕擠,常見問題有腳疼、多汗、腳墊等。

保護方法:選擇合適的鞋,不能壓腳背,鞋前有約一個拇指空間,腳後跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋長時間穿後要讓腳部徹底放鬆,如熱水泡腳。材質過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害,不建議穿。

本文參考資料:

《健康時報》2018-01-05《護好男人的「金三角」》

《健康時報》2017-08-29《護好四大三角區》

《健康時報》2011-07-14《護好人體金三角》

編輯:王小磊

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