冬天孕婦應該這樣吃，不僅養胎，對胎兒發育又好

天氣一冷，就容易食慾大開而且特別想吃口味重的東西，相信不少孕媽咪嘴裡開始閑不住了。冬天可以吃熱食，不過，最好不要吃太過乾燥上火的食物。可以多吃一些高蛋白的食物，但同時也要多補充黃綠色蔬菜，還有各種水果。對於孕媽咪來說，冬季是最好的進補時機哦。那麼，我們就一起來看看孕婦冬天吃什麼好吧！

1.牛肉

牛肉的營養價值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預防孕媽的缺鐵性貧血症，增強孕媽的免疫力。

在此特別推薦西紅柿牛腩飯。因為西紅柿具有美容淡斑的作用，常吃可以有效預防妊娠斑的產生，當然其他維生素多的蔬菜水果也有類似的作用。

建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營養價值會更高。

2.魚肉

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

3.羊肉

因為羊肉本身屬於熱性食物，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺冷，會有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力，做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。

想想在大冬天，孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯，真是一件幸福到骨子裡的事情。

千萬不要聽信老人家說，孕媽吃羊肉會生出患有羊癲瘋的孩子，以至於錯過了這個冬季進補的佳品。提醒：做羊肉時要把肉煮熟煮透，以達到殺菌的效果。

4.蘋果

蘋果能夠給准媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。准媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!

5.櫻桃

水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，准媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善貧血的癥狀等功效。

6.核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、磷、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質，中醫學認為

核桃有益氣養血、補腦益智等功效，懷孕期間孕婦常吃不僅可防病健身，還有利胎兒大腦發育。

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