所以冬天吃什麼來提高抵抗力，增加禦寒能力就很關鍵了

冬天因為寒冷乾燥，大家抵抗力下降，就很容易生病。所以冬天吃什麼來提高抵抗力，增加禦寒能力就很關鍵了。接下來跟大家說說，最適合冬天吃的6種滋補食物，這樣才能從根源上抵抗疾病的傷害。

1、冬天常吃這種食品來養生：山楂

放學門口穿著厚棉衣的大叔，扛著的那根粗壯的草棍子上，插滿的一串一串晶瑩剔透又紅艷艷的山楂葫蘆，是很多人孩提時代最耀眼的一抹色彩。

山楂是典型的葯食同源的中藥材，常見的生山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸，以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。

2、冬天常吃這種食品來養生：銀耳

銀耳是中國的特產，有「菌種之冠」的美稱，《全國中草藥彙編》中提到銀耳補肺益氣，養陰潤燥。用於病後體虛、肺虛久咳，大便秘結，高血壓等患者。

並且銀耳還被稱為「平民的燕窩」，從現代營養學角度講銀耳中大量的粘稠物—銀耳多糖，可以幫助人體抑制惡性腫瘤，並且這種糖還是一種可溶性的膳·食纖維，幫助排除身體的毒素，所以女人常吃可以起到美容嫩膚的效果。

3、冬天常吃這種食品來養生：橘子

隨著冬天的到來，橘子也大批量的上市了，看橘子的顏色就知道裡面含有大量的維生素A，每百克橘子當中的維生素A含量就高達277微克，每天適量的食用橘子，不僅可以保護我們的視力，還可以預防夜盲症。

橘子中維生素C的含量也不低，所有橘子的種類平均下來，每百克橘子當中就含有28毫克左右的維生素C，在我們平時常見的水果當中算是不錯的了。

4、冬天常吃這種食品來養生：花生

花生是一種草本植物，在我國各地都有種植。還得小時候，爺爺奶奶家裡種過花生，到了刨花生的時候，經常跟著他們去，尤其是剛剛刨出來的花生非常的嫩，好吃極了。

花生的營養價值很高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿蔔素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分，對人體十分有益，食療效果特別好。

冬天人們會出現不同程度的乾燥感，因為缺水導致皮膚乾燥、嘴唇裂口，這時候我們可以適量的吃些花生，花生中含有豐富的維生素B2，是人體不可缺少的營養成分。

5、冬天常吃這種食品來養生：紅棗

現代人的飲食不規律，或者常常出現應酬等多種原因造成脾胃消化不良等脾胃不適的癥狀，還有一些脾胃沒有發育完全的兒童，都可以每天適量的吃些紅棗。

如果不喜歡吃紅棗的皮或者小孩子在使用時，可以把皮去掉和核去掉，熬紅棗粥、紅棗水。不僅可以促進腸胃的蠕動，調節機體中腸道的有益菌群，而且還可以起到很好的補中益氣、健脾胃的功效。

各位朋友，冬天你喜歡吃上述5種蔬菜水果嗎？冬天你還喜歡吃什麼，不妨在下方評論區留言，分享你的食療經驗。

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