用它榨汁喝，血壓穩降，一輩子遠離高血壓，好喝還便宜！
「高血壓」對大家來說並不陌生，但其實高血壓患者沒有臨床癥狀，即使出現了頭暈、頭痛、心悸、四肢麻木等相關癥狀也會被誤認為是一般的感冒而不受重視，然而，隨著血壓的逐漸升高以及高血壓持續時間的增長，諸如中風、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性腎病等疾病的發生率也會增高，從而影響患者的生命質量，縮短患者的壽命。
高血壓患者應該怎麼做？
一、運動
高血壓運動的目的
1、調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能
2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓
3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程
4、發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況
5、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
2、飲食清淡
一般每天食鹽的攝入量應控制在 6 克以下。
此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃油膩、甜膩的精細食物，特別是要動物脂肪和內臟，以免發生肥胖及動脈粥樣硬化。
柚子汁
柚子中含有高血壓患者必需的天然元素鉀，幾乎不含鈉，是患有心腦血管病及腎病患者最佳的食療水果。
柚子中含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。
柚子中的果膠不但能降低低密脂蛋白水平，還可以減少動脈壁的損壞程度。
柚子汁的做法
柚子榨汁的時候，首先要將果粒剝出來，不要帶有內皮或籽，這樣會導致炸出來的汁有苦味。將果粒倒入榨汁機中，加入適量的涼白開和砂糖，涼白開不宜加多，以免味道太淡。榨汁後即可飲用，將榨好的果汁放入冰箱後冷藏片刻，風味更加迷人，而且味道也會更加濃郁。
紅棗改善微循環從而預防動脈硬化的作用。礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高,對高血壓患者起到降壓作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利於高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。
吃雞蛋清可以降低血壓。雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。
丹參。有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的病情。丹參的吃法很簡單，切成薄片，在每天臨睡前含服5片就可以了。
西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食慾。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。
巴戟首烏老雞湯
【原料】老雞350克、巴戟20克、何首烏15克、生薑4片。
【製作過程】1，巴戟、何首烏、生薑洗凈：老雞活殺，去毛、內臟，洗凈，斬件。
2，雞肉用開水拖去血水，撈出濾干水分。
3，把全部用料一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉2小時，調味即可。
【功效】補益肝腎，強壯筋骨，祛風止痛。適用於高血壓病、中風後遺症屬肝腎兩虛者。
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