想做仰卧起坐練腹肌，方式不對身體容易出毛病

仰卧起坐是很多人都會選擇去做的運動，因為它能夠塑造人體的線條，減少腰部的脂肪，男生多做可以練出巧克力腹肌，女生多做可以練出馬甲線。但是你們經常在做的仰卧起坐，真的是正確的嗎？我們來看看要做好仰卧起坐正確的做法該怎麼去做。

一、熱身

做劇烈運動之前都需要熱身，壓壓腿和做一些伸展運動，都能夠讓身體運動開來，做起大量的仰卧起坐也不會給自己帶來太大的負擔。對於沒怎麼運動，然後突然就做大量運動的，容易產生過多的乳酸，導致身體會有一陣子的時間酸痛。

二、身體放直

做仰卧起坐要保持身體是直的，有些人一開始還好，但是做著做著，身體就歪了，斜著用力擺上去，這樣不僅費力，而且還對腰不好。

三、雙手抱頭

雙手抱著頭能讓你的仰卧起坐有效，而且還能好好保護住頭部，不會因為沒力突然倒下而傷害到頭部。

四、搭檔

做仰卧起坐的時候，一般都需要一個搭檔或者是一些輔助物品，能夠給自己的雙腳得到固定，在運動的時候，能依靠那個支點發力起身，不夠如果是搭檔的話，需要讓他雙手用力壓緊，一旦沒有壓緊，你的力氣就會損失了一部分，也不好發力。

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五、快速起身

如果想要做快速的仰卧起坐，一般可以借用躺下時候的反作用力，迅速起身，這樣可以迅速地反覆進行運動。

仰卧起坐基本上每個人都做過，而且也有不少人每天堅持著，但是如果是用不正確的方法，也許會給身體帶來一定的傷害，腰背損傷等。但是使用正確的方法去堅持的話，也會有很大的效果，能夠減少腹部脂肪，塑造一個更好看的形體。

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