夜夜失眠已成症，教你3個誘導睡眠的小方法，一覺睡到大天亮
失眠成症，對於人來說無疑是一種煎熬。 深夜想睡卻不能睡，數了幾萬隻羊依然神志清醒，即使從羊換成牛也無濟於事。在這種狀態下，影響工作與生活事小，更可怕的結果是，失眠的前方，有一種病，叫做抑鬱。 我們不能在抑鬱之時再發現失眠的可怕。面對這些影響著我們的生活質量並威脅著我們人生的失眠，該怎麼辦？那麼，與其無力閃躲，不如勇敢面對。
尤其是對於女人來說，深夜睡不著相當於間接毀容。有哪個女人不想保護好自己的容顏，讓自己在充實的睡眠中越睡越美。有幾個女人願意錯過夜間那全身休養的最佳時間，為自己的光彩補充給養？不，沒有。可是，女人不睡，女人睡不著。很多時候，是因為失眠。
睡眠是一種很正常的生理過程，它不會完全由人的意志來支配，沒有人能做到想睡才睡不想睡就不睡。在睡眠面前，人是被動的。可是，當睡眠把人拋棄的時候，甚至不願意去操縱人的時候，我們便像個被遺棄的孩子，美麗的臉上，只剩下悲傷。所以，還是要儘快地把失眠症治好，儘快地享受睡眠對你的眷顧。其實，睡眠對你更像是在呵護著一個孩子，它保護著你，對你不離不棄。
有一個好睡眠關鍵要做到：先睡心，再睡眼
從科學的角度上來講，失眠的原因有很多：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。如果你的失眠還屬於輕微的階段，那麼你需要做的是調整自己的心態，不要因為失眠的到來而過於恐慌，盡量不要強行入睡，以免產生心理壓力，反而增加焦慮感，對睡眠甚至身體造成更大的影響。
建議在臨睡前，可以走到外面去，散散步，進行一些輕微的運動，讓自己的精神得到放鬆。然後，回到家裡，美美地洗個淋浴，好好地用熱水燙燙自己的腳，在這種因水的溫柔與愛撫所帶來的欣慰中，很容易讓人進入深睡。
誘導睡眠，這裡再教你4個小辦法，再也不怕失眠來找茬。
1、洗完澡，躺到床上以後，用仰卧的睡姿，兩眼微張，讓雙眼能模糊地看到外界靜態的景物，保持不動，大腦中想一些平穩的、舒緩的景象，這時，交感神經的活動便會賣力地下降張力，睡意便會在不知不覺中侵襲你。
2、中醫的鳴天鼓養生方法對治療失眠也有特效。其具體操作方式：上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身體兩側，便會很快入睡了。
3、就是在躺到床上以後，靜靜地用全部的身心去聽一些有節奏的聲音，或者聽些舒緩的音樂，這也有助於形成條件反射，進入睡眠狀態。
4、調整好睡姿。養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種側卧式的睡眠姿勢早已經過好多專家的研究證實，有助於放鬆全身，安穩入眠。
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