快速減腹部贅肉的方法？甩掉小肚腩很簡單

在減肥的路上每天都有千百萬人嘗試瘦身並以失敗告終。那麼，快速減腹部贅肉的方法都有什麼呢?我們要遵循科學規律——調查瘦身領域的最新科研有了新的突破，有一些志願者要親身驗證這些最新發現，接下來就和小編一起去看看吧。

快速減腹部贅肉的方法?一：不要減少正餐次數

減肥的第一個要訣就是不要減少正餐次數，因為我們的大腦會做出原始的反應，讓我們渴望高熱量高脂肪的食物以進行補償，而意志力可能不足以戰勝這種渴求。所以，還是恢復一日三餐吧!

快速減腹部贅肉的方法?甩掉小肚腩很簡單

快速減腹部贅肉的方法?二：改用小的餐具會讓你吃少百分之二十二的食物

有一個簡單的要訣能讓人輕鬆減少食量，就是把餐盤從十二寸改為十寸，你可能會吃少百分之二十二的食物，這方面科學研究有很多。當我用大的餐具的時候，本來我們已經飽了但是看到還剩下很多食物就會繼續吃。

快速減腹部贅肉的方法?三：卡路里低的食物代替卡路里高的食物

不單單是改變餐具的大小，你還必須知道該在餐具中放什麼，因此你需要計算卡路里。事實上，如果在你喜歡的食物中全部選擇較低熱量的種類，你就可能把每天的熱量攝入減少一半，無需費力便可以減輕體重。

如果都選擇低熱量食物，你攝入的熱量便會減半，並開始減輕體重。飲食中的一些小小改變，能讓你的腰圍大有不同，所以，開始計算熱量吧!如果知道應該避開哪些高熱量食品，你就能在吃好的同時又不變胖。

例如：每天的咖啡——黑咖啡的熱量為十卡，而一杯卡布奇諾的熱量約為一百卡，每天改喝三杯黑咖啡你就能少攝入二百七十卡路里;

快速減腹部贅肉的方法?九：消耗熱量不一定要去健身房

只要稍微改變一下生活習慣也能消耗脂肪，比如：在家裡，嘗試做家務;在打電話的時候不斷走動;在扶手梯上不能站著不動;午飯時，少一些坐著聊天，多一些邊走邊談;工作時，多做一些伸展動作;回家時，多爬爬樓梯等等。這些小小的改變都能讓你的熱量消耗大有不同。

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快速減腹部贅肉的方法?十：運動的作用神秘而奇妙

我們的身體依靠不同的燃料提供能量，包括碳水化合物和脂肪。運動時，肌肉主要使用碳水化合物，因為碳水化合物更容易被身體燃燒。

所以經過運動，你的碳水化合物儲備被大量消耗運動會消耗，身體需要二十二小時來進行補充，在此期間，身體要被迫燃燒脂肪來支持人體的基本運轉。

運動後，脂肪會持續燃燒二十四小時，即使睡覺時也不會停下，這就是為什麼我們在工作、交談甚至睡覺也能燃燒脂肪。所以別太在意運動時消耗了多少脂肪，重要的是脂肪在運動後續的燃燒。

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