國家級名老中醫、中日醫院中西醫結合心內科首席專家史載祥和中日醫院老年醫學科主任醫師75歲的黃柳華，這對令人稱羨的名醫夫妻一起攜手走過了50個年頭，金婚之年，回憶起一起走過的歲月，二老說：「真不容易」，他們年輕的時候都曾身患重病，通過自己的調養，生命重新綻放。

通過這麼多年對醫學的潛心鑽研，二老透露自己的養生生活離不開三寶。①

第一寶：自製的八寶羹

這一對名醫夫妻頭髮茂盛、身強體健，與每日的早餐有關係。一款早餐糊糊他們堅持吃了20多年，幾乎每天早上都會吃，這個早餐糊糊就是自製八寶羹，八寶羹營養豐富，具有補肝腎、益氣血、健胃生津、美容減肥的功效，對於便秘的老年人特別有好處。

八寶羹的製作方法

先將藕粉用溫水化開，然後迅速用剛燒開的熱水沖調，攪拌成透明粘稠狀，然後將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄乾、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入，再進行攪拌，待溫度稍涼後加入蜂蜜。

第二寶：玫瑰飲

黃老面色紅潤，優雅從容，得益於她每天喝的這杯「玫瑰飲」，以玫瑰花為基礎根據自己的體質進行了加減，因為黃老年輕的時候得過肺結核，屬於脾肺氣陰兩虛。脾肺氣陰兩虛的癥狀有：消化功能不好，食慾不好，大便溏，口乾舌燥，咽喉不舒服。

玫瑰飲

包括：適量玫瑰花、西洋參、石斛和黃芪，泡茶喝。黃老非常喜歡用玫瑰花來調理身體。

第三寶：晨起三個動作

這些是黃老堅持了20年的運動方法。黃老說人是一部精密的儀器，就像鐘錶，是每天都要轉動，如果不轉動了，那這個儀器就報廢了。所以不管多大歲數，都要讓自己「動」起來，做適合自己的運動，掌握動的力度，讓自己合理的動靜結合，既鍛煉了身體，防止肌肉關節的不斷老化，又給自己帶來了活力。

晨起三個動作

1. 揉肚子

以肚臍（神闕穴）為中心的揉腹動作。按摩時一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發熱為宜。②

2. 床上踏車運動

仰卧床上，雙下肢交替騰空做踩自行車的動作，每日3組~5組，每次10~20次，適應後可增加到10~20組。③

3. 仰卧起坐

仰卧起坐不要抱頭，因為當做到疲勞時，很容易手肘用大力托住頭部繼續運動，很容易造成頸部扭傷。如果手不置於腦後的話，頸部受力的風險就會減小很多。④ 不過有腰椎間盤突出的人最好別做啦。

本文參考資料： ①2017-12-11中國婦女報，禹建/文、②2015-10-25健康時報網《每天揉揉肚子護胃腸》、③2017-02-28健康時報《腰腿痛常練四招》、④2017-01-20健康時報《仰卧起坐叫停？試試卷腹》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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