僅3個動作簡單有效，燃脂排毒，輕鬆瘦腿！

親愛的小夥伴們！貼心的小編提醒~即使是冬天來臨，瘦身大業也不能擱置！今天小編就和大家分享一個瘦腿的教程。3個小動作，簡單又易學。

第一招：頭碰膝前屈式

深吸一口氣，然後雙手去夠地面。

膝蓋不要彎曲，雙手盡量去碰觸地面。用自己的胸部貼近大腿處。

然後扶住自己的小腿，輕輕按壓。

第二招：下犬式

身體呈現倒V！雙腳登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感覺。

腰背要保持一條直線。

然後慢慢收回動作。

第三招：英雄式

首先弓步打開。

重心調整好了之後，雙手伸直向上，頭部看著自己的手部。

注意調整自己的呼吸。然後收回動作。

這三個動作學會了么？平時多多練習，大長腿不是夢哦！

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