貧血還有哪些調理方式
由於生理期和飲食習慣的關係，貧血在女性身上出現的概率遠大於男性，當患病之後，不但常會出現疲乏睏倦、頭暈目眩等不適癥狀，給女性的健康造成極大的危害，還會導致面色蒼白，毫無血色，對女性的外部形象造成嚴重影響。貧血女性，要想擺脫疾病，補血是必不可少的一步。
那麼，從哪些方面可以補血呢?最有效地方式莫過於食補。
蔬菜類
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸。維生素C可以幫助微量元素鐵的轉化和利用；葉酸則有利於血紅蛋白的合成，可以有效地預防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營養物質，還富含豐富的鐵元素，是補血的佳品。
水果類
水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽為「補血果」，它是補血水果中的佼佼者。
肉類
牛肉、羊肉等紅肉和豬肝等各類動物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類是快速補血的不二之選。
血豆腐
用動物血液製成的血豆腐，是補血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見吃血也是補血的一種有效方式。
食療固然重要，要是和其他方面的調理相結合，做到多管齊下，補血的效果將更為顯著，那麼，還要從哪些方面進行調節呢？
阿膠要原料是東阿阿膠、核桃、黑芝麻，阿膠含有豐富蛋白質，補氣養血，美容養顏，核桃益氣補腦，黑芝麻烏髮潤腸，這三種原料都可以葯食同源，且營養豐富，對身體大有裨益。
適量運動
很多女性愛靜沒有運動的習慣，這就錯過了預防貧血的有效手段；但在運動項目的選擇上要有所注意，應避免劇烈運動選擇一項高效地有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，增強體質，幫助氣血恢復常態。
充足的睡眠
睡眠不足雖不會直接導致貧血的出現，但熬夜這種不良的生活習慣會紊亂身體的內分泌，阻礙身體氣血的正常運行，增加貧血出現的風險。
飲食有節，起居有常，是保持健康的基本準則，對於貧血問題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。
烏雞，是一味葯食同源的食材。相傳清光緒年間，慈禧太后感到體弱乏力、陰虛盜汗、氣短胸悶，為此，御醫以烏雞、人蔘、當歸等中藥材研製出藥丸供其服用調理，以緩解慈禧的不適癥狀，這就是烏雞白鳳丸的來歷。《紅樓夢》中的王熙鳳也曾用烏雞作為葯膳來調理身體......
烏雞之所以被稱為烏雞，不僅是因為它的皮膚和肉是黑色的，還因為它的骨頭同樣也是黑色的，這是生物界極其罕見的獨特現象。
研究表明，黑色素入葯後能起到使人體內的紅血球和血色素增生的作用。黑色素是烏雞有著良好藥用價值的秘密所在，故能起到調節人體免疫功能和抗衰老的作用。
烏雞的營養價值
·烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。
·食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
·對於虛弱的女性，特別是體虛血虧、肝腎不足、脾胃不佳的人，烏雞是比較適宜的補品，也適合體質消瘦、心煩潮熱、腰腿疼痛的女性食用。
·烏雞有很好的補血滋陰作用，因為女性身體多屬於寒性底子，容易手腳發涼、貧血等等，烏雞可以幫助女性滋補身體，烏雞湯更是一款非常好的滋補湯。
燉烏雞湯的做法
枸杞紅棗烏雞湯
原料：枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。
做法：
1、將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
2、紅棗和生薑用水洗凈。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。
3、瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上原料，等水再開，改用中火煲3小時。
功效：補血養顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用。
山藥烏雞湯
原料：烏雞、山藥、火腿、珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。
做法：
1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內膛後，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。
2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開後改微火燉約一個半小時。
3、再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。
功效：山藥烏雞湯具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。
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